休息就對了...有時候不是你練不夠,吃不夠...而是休息不夠.... 或是身體已經習慣了某種訓練強度..或是訓練方式...就會產生撞牆期建議調整訓練菜單..或訓練 ... ... <看更多>

疫情漸漸趨於穩定但雨不停這幾天腦海裡出現的都是同一首歌「 這場雨//會不會下不完這一刻最好能更緩慢」-《傘下》 ☞是不是暴露年齡 ... 羅心眉快下台中來增肥吧 . ... <看更多>

兩個月增4KG？？看起來好像很容易，但對我們這種消化不好、胃口不好的人來說真的非常不容易，增肥動機：覺得太瘦穿衣服看起來很沒精神，當時又有交男朋友覺得一定要胖 ... ... <看更多>

我已經練重訓差不多兩個月多了我原本的65公斤也增重到70公斤多了肌肉也漸漸的… 重訓的2大關鍵莫過於「重量」和「次數」，大致可分為高重量、低次數， ... ... <看更多>

我已經練重訓差不多兩個月多了我原本的65公斤也增重到70公斤多了肌肉也漸漸的… 重訓的2大關鍵莫過於「重量」和「次數」，大致可分為高重量、低次數，以及低重量、高 ... ... <看更多>