減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>

運動使用到的能量 順序 ， 無氧 運動持續兩分鐘之後，才開始啟動 有氧 代謝系統， 有氧 運動雖然強度小，但是只要持之以恆，加上一點點負重，能達到的效果也很 ... ... <看更多>

在我們的健身訓練中，有這樣兩種健身訓練，一種是諸如跑步之類的有氧運動，另一類則是以力量訓練為主的無氧運動。一般來說，如果我們在一次的健身訓練 ... ... <看更多>

等動作變化，讓線條更緊緻，最後可以左右邊輪流輕敲腋下酸痛位置，以及轉動肩膀來進行運動後放鬆。 健身Youtuber Mizi瘦身影片4.20分鐘輕有氧 ... ... <看更多>