16小時斷食期間不要吃到有熱量的食物避免造成胰島素波動可以喝無糖茶或咖啡、開水等不影響胰島素的飲料但如果對咖啡因敏感者不要空腹喝太多咖啡因避免胃不舒服. ... <看更多>

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禁食期間只能喝無糖的茶飲、無糖咖啡和足夠的開水，另外進食的時段沒有特別規定吃甚麼，一樣要控制進食順序與足夠的熱量攝取。 贊助商廣告，內容未完. 要 ... ... <看更多>

請問大家執行168斷食法可以進食的時段還有喝飲料嗎？含糖的，還是說完全不 ... 回 B5 我是B3我只補充無熱量的水喔～但睡前也不要喝太多明天會水腫哈哈. ... <看更多>

搭配168，只吃正餐，不吃零食的方式更有效。 2. 規律運動，基本上就是提高每日熱量消耗， 建議重訓加有氧配合，每週4-6天，規律進行， 強度適中即可（ ... ... <看更多>