推ro123eo: 弓步蹲走對我來說蠻有效的我是在萵苣練腿完後會無負重 ... adaplant: 應該會教） 扶持式空手深蹲空手深蹲手持負重深蹲弓步 08/16 16:42. ... <看更多>

深蹲 是訓練臀腿肌肉的基礎動作，為了增加肌肉力量，一般需要進行低次數、多組數的負重訓練。但如果不負重，僅練習徒手深蹲還有健身效果嗎？ ... <看更多>

想請教各位前輩，從我2月開始作負重深蹲以來，一直是以6~10RM的重量在做，每次都做到快升天， ... 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1401100912. ... <看更多>

小弟是新手很菜很菜的那種想請問一下我做深蹲只有雙手平舉沒有負重一組15下做三組 ... 麻煩各位解答了感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.224.77.4. ... <看更多>

在無負重深蹲PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: ... ... <看更多>

小弟弟我平常偶爾會深蹲像這種沒有負重的深蹲我大概做3～40秒就累了那我想問一下像漫畫裡可以連續深蹲2小時大概是甚麼程度？ 假如我努力一點每天一邊 ... ... <看更多>

... 上的焦點新聞和熱門話題資訊，找深蹲一個月ptt,無負重深蹲PTT,深蹲股四頭肌PTT在2022年該注意什麼？深蹲肌群PTT在2022的熱門內容就在年度社群熱搜話題焦點新聞網. ... <看更多>

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深蹲 好處ptt，你想知道的解答。說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為我是母的。...如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌. ... <看更多>

練太多那些無負重潛力還幫03/13 20:50 : → FarkU: 你卡好姿勢的孤立動作，好看 ... 回到正題，也就是這篇文章想問的「練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎？ ... <看更多>

這段時間我還是有在練腿，只是就用其他動作跟器材彌補沒做深蹲的量只是. ... 87樓 推knightmare0: 我教練深蹲完接分腿蹲分腿蹲無負重就蹲到我快懷疑 02/03 14:38. ... <看更多>

6 F 推gibson72: 阿肥深蹲沒有變帥的能力 09/16 00:11 ... 34 F 推myericho: 沒負重深蹲都沒練過有幫助，1個月了要加點重上去，不然 09/16 00:43. ... <看更多>

請教各位先進們， 如果練腿只練「深蹲+ 硬舉」，其它一律不碰， 這樣有什麼缺點嗎? 會不會下半身比例變很奇怪，比方說 ... 我也練這樣+ 無負重單腿蹲組合就可以很爽惹. ... <看更多>

說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為我是母的。 ... 如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿部. ... <看更多>

[問題]沒有深蹲架，練腿動作@musclebeach，共有32則留言，19人參與討論，19推0 ... 負重橋式、負重單腳橋,festkk:式,howggyy:頂多加個高腳杯深蹲不過場地. ... <看更多>

我是昨天說深蹲鼠蹊部會痛的人想說昨天沒拍動作大家應該不好判斷所以今天去健身房就拍了自己的動作怕太少不准太多大家懶得看完所以做了五下這是正面 ... ... <看更多>

小弟是新手很菜很菜的那種想請問一下我做深蹲只有雙手平舉沒有負重一組15下做三組 ... 麻煩各位解答了感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.224.77.4 ... ... <看更多>

「靠牆蹲ptt」+1。...做錯比沒做更可怕另外一開始確實可以用靠牆蹲來增加基本的大腿肌力，等到有一定基礎後再嘗試羅馬尼亞硬舉或是高腳杯深蹲,無負重深蹲或是空槓深蹲 ... ... <看更多>

每次看到有人說負重深蹲姿勢正確不傷膝蓋就堵爛他沒說是空蹲還是負重我是說 ...[閒聊] 無腰帶200kg硬舉輕放- Mo PTT 鄉公所2017年6月11日· ... 回來主講的呼吸研習後學習了 ... ... <看更多>

每次看到有人說負重深蹲姿勢正確不傷膝蓋就堵爛他沒說是空蹲還是負重我是說 ...[閒聊] 無腰帶200kg硬舉輕放- Mo PTT 鄉公所2017年6月11日· ... 回來主講的呼吸研習後學習了 ... ... <看更多>

FarkU: 為了健康，讓各肌群可以協同運作和整體負重平衡，還真的得03/13 20:50: → FarkU: 自由重量，只是不需要拼到太重。練太多那些無負重潛力還 ... ... <看更多>

杠铃，哑铃，徒手，负重；有氧运动，力量训练，燃脂，增肌。 ... 這裡請教一下大家> < 以下 沒有系統的訓練自體重量深蹲3-4組每組做到力竭組間休息一分鐘本人每周一~五 ... ... <看更多>

不敢往後坐就算是空槓也坐不下去或我應該先加強別的動作之後再來深蹲求各位給小女子我一點指點感激不盡-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,另外，相撲硬舉的部分，看 ... ... <看更多>

深蹲 練哪裡ptt. 0. [問卦] 在健身房深蹲被糾正是常態嗎？ – 八卦. 看板Musclebeach, 各位巨巨好，關於深蹲的重量進步問題想請教大家, 首先小弟的前十字韌帶受過傷， ... ... <看更多>

就上了我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了導致我後來不太敢繼續深蹲想請問大家在這種. ... [問題] 徒手深蹲取代負重深蹲| 徒手深蹲ptt ... 做無負重的深蹲有什麼好處？ ... <看更多>

在家重訓ptt 4公斤父顏清標曾勸「不要再減了」 為什麼越運動越大隻？ ... 深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。 ... <看更多>

... 但三四個月好像沒有明顯的進步股四頭常常會痠痛爬了文有看到人分享每天深蹲對爬山有幫助但有個問題是重訓都說一個部位練完要休48小時想請問大家平常在家做負重深蹲 ... ... <看更多>

深蹲 是鍛煉腿部肌肉的黃金動作，可以有效提高腿部肌肉力量，增加腿部肌肉維度。因此男性健身愛好者，幾乎沒有不練深蹲的。2、女性翹臀「無深蹲不翹臀」，深蹲不僅可以 ... ... <看更多>

Ig: ＠peetatatahttps://www.instagram.com/peetatata/超多資訊的社團（置頂文中）：https://goo.gl/RYrhVk我的網站：https://www.peeta.tw/微博: ... ... <看更多>

【搶便宜】終極20公斤負重沙包袋(20KG重訓沙袋Power Bag.舉重量訓練包.重力量啞鈴健身體能量包.深蹲爆發力核心肌群肌耐力.運動健身器材.推薦哪裡買ptt)C109-51484 ... ... <看更多>

我買了24堂教練課，現在已經上完10堂了每次都會做深蹲這個動作， ... 做完棒式側棒式側抬腿，就接著深蹲在深蹲這個地方卡好久，又沒有做對，之後不了 ... ... <看更多>

1樓 · sumarai: 這兩個很棒了 ; 2樓 · festkk: 分腿蹲、弓箭步（前後左右）、單腳硬舉（同側、對側單手 ; 3樓 · festkk: 或雙手負重）、前腳抬高蹲、登階、負重 ... ... <看更多>

在家重訓ptt 2020 · 2F推cheetahspeed: 先練啊等重量突破再換啞鈴07 23 10:20. ... 深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。 ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.108.159 ※ 文章網址: ... 即使是無負重深蹲，還是 ... 可以練單腿深蹲(分滑步式和手槍式單腳深蹲)對跑步更有幫助. ... <看更多>

小弟想要跳的高所以上網查了增加爆發力最好的組數是5×5 可是我110kg深蹲蹲了一個月也沒感覺到有跳比較高蹲完隔天也沒有酸痛但是蹲110是滿ㄍㄧㄥ的不知道到底是有沒有練 ... ... <看更多>

深蹲 一直式運動訓練的王牌動作，對於發展下肢力量，提升肌肉以及運動表現都是不可 ... 在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近，可說是 ... ... <看更多>

momo購物ptt We tend to think that there are more things dividing us than uniting us.啞鈴重訓負重袋沙袋負重包健身袋抓舉甩包力量體能訓練深蹲爆發力核心肌群運動 ... ... <看更多>

健身的人，可以什麼都不 練 ，深蹲一定要 ... 7 F 推ro123eo: 弓步蹲走對我來說蠻有效的我是在萵苣練腿完後會無負重08/16 16:03 8 F → ro123eo : 走草皮來回幾次很 ... ... <看更多>

本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社群網站 ... 所以屁股也是扁塌塌的，自從做了深蹲以後， ... 就可以用個背包裝些重物背在身上增加負重， 或是蹲下去的 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205. ,[問題] 徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎... 朋友是跟我說沒有很痠痛的話可以每天做還是說沒有額外負重的是可以每天做 ... ... <看更多>

14 小時前 · 腹肌負重訓練Vlog candice app ptt 參考影音（相關文章2 筆） 首頁 ... 雖然徒手深蹲不能像負重深蹲那樣，能對臀腿部肌肉進行大強度刺激，但對於剛獲得更 ... ... <看更多>

60KG(不含槓) 史密斯深蹲前兩次的經驗，大約第二天之後，屁股和大腿後方會痠到爆炸。 腰和背則無太多痠痛感。 硬舉則是第一次嘗試，總覺得動作有點彆扭，主要是槓子舉起來 ... ... <看更多>

在家深蹲ptt 如何做squat才能成功瘦腿減肥？？5大深蹲減肥重點有助抬臀兼瘦 ... 在家怎么做深蹲1，無負重深蹲在開始其他變式之前，應該先學會最基礎的動作，為了充分地 ... ... <看更多>

最近剛開始健身，第一天教練帶深蹲空槓，三組就要死了，隔天殘廢狀態。 ... 49.216.188.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592270197. ... <看更多>

負重深蹲 時怎么呼吸在深蹲訓練全過程中，提升腹壓。這樣做既能提高深蹲成績的發揮表現，這時候普通的呼吸很難提供足夠的核心穩定。而「吸氣憋氣」的目的是增加腹內壓力， ... ... <看更多>

小弟弟我平常偶爾會深蹲像這種沒有負重的深蹲我大概做3～40秒就累了那我想問一下像漫畫裡可以連續深蹲2小時大概是甚麼程度？ 假如我努力一點每天一邊看電視一邊深蹲有 ... ... <看更多>

在家重訓ptt 比賽都被那些瘦子慘電（摩登很怕胖）. 先謝謝達人群。 ... 深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。 ... <看更多>

單腳深蹲ptt 單腿深蹲怎麼練？ ... 它就是今次介紹國外正流行的單腿深蹲運動，不少國外明星等都常常會抽時間做這種 ... [問題] 請問無負重練腿的動作有推薦哪些呢？ ... <看更多>

深蹲 是個複合的，全身性的練習動作，它可以訓練到大腿，臀部，大腿後肌，同時可以 ... 深蹲到底該怎麼分辨到底有沒有用錯位置出力— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)， ... ... <看更多>

負重深蹲 和徒手深蹲相比較效果哪個好？ 深蹲是訓練臀腿肌肉的基礎動作，然後利用不同的組數搭配次數，直到完成所要求的重複次數。 哈克深蹲. 鍛煉的主要肌肉：股直肌， ... ... <看更多>

力馬想要敗回家，如果腰腹等肌肉發力不均衡，僅練習徒手深蹲還有健身效果嗎？雖然徒手深蹲不能像負重深蹲那樣，能對臀腿部肌肉進行大強度刺激，腿循環等，長期下去必然導致 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.224. 小弟最近在深蹲的時候. 有時候會感覺到膝蓋有點不適. ... <看更多>

各位巨巨好小弟最近幾個禮拜開始做負重深蹲但是蹲完後幾個小時後從坐姿站起來時發現在膝蓋上方的肌肉會感到痠痛如 健康刊物| 全民健康基金會 [問題] 不傷膝蓋的深蹲或 ... ... <看更多>

深蹲 次數ptt ... 練深蹲真的不能改變什麼，除非你是下肢循環奇差的弱雞雛鳥。 ... 雖然徒手深蹲不能像負重深蹲那樣，能對臀腿部肌肉進行大強度刺激，但對於剛. ... <看更多>

24 F ：推ccl007: 請先從其他深蹲練起! 06/07 23:43 25 F ：→ ccl007 : 盒子深蹲> 空氣深蹲> 高腳杯深蹲> 盒子負重頸後深蹲06/07 23:43 26 F ：推blueian : 除了右腳 ... ... <看更多>

批踢踢實業坊(Ptt.cc), profile picture ... https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606956129.A.A90.html ... 深蹲臥推硬舉救台灣！ 2 yrs Report. ... <看更多>

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PTT 八卦政治· 確認離開返回上頁136 之前很喜歡看這兩位在備賽的影片學習他們兩位 ... 這台機器大家對它有點陌生真的太可惜了它是《多功能深蹲機》 方便的掛槓負重深蹲 ... ... <看更多>

ptt ? Re: [閒聊] 第一次聽到有人反對練深蹲- 看板MuscleBeach - 批踢踢...國外不建議沒有運動習慣的一般人做「頸後深蹲」聲音一直很多只是台灣這座寶島... 想速成、快點練 ... ... <看更多>

ptt ? Re: [閒聊] 第一次聽到有人反對練深蹲- 看板MuscleBeach - 批踢踢...國外不建議沒有運動習慣的一般人做「頸後深蹲」聲音一直很多只是台灣這座寶島... 想速成、快點練 ... ... <看更多>

時間Mon Apr 22 12:07:23 2019 如果單純用伏地挺身仰臥起坐深蹲拉單槓這三個動作來練 ... 不偏重肌肥大11/12 14:30 43 F → bbcer : 徒手重訓無Switch+健身環也能做, ... ... <看更多>

最近看了很多文章~~~ 除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制我就很認真地嘗試深蹲~無氧運動~~~ 1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人) 2. ... <看更多>