下樓梯及下坡時膝蓋不適，是許多人的困擾之一。繼上支影片『爬樓梯＆爬山如何不傷膝蓋』，許多人和我們敲碗想了解下樓及下坡的部分，讓你們久等啦！ ... <看更多>

登山膝蓋痛？ 五招打造強健膝！】五個在家也能做的登山肌力訓練，讓你可以無痛爬山如果你爬山時常感覺膝蓋疼痛，今天這集就來教你五個訓練動作， ... ... <看更多>

幫助身體做煞車的功能，其實對大腿肌肉來說卻是費力的，因此也有許多登山意外事故是發生在下坡時，跌倒或滑倒，或下山後膝蓋疼痛甚至受傷。 只要抓住幾項下坡技巧跟要點， ... ... <看更多>

下坡 或下階梯，彎曲膝關節時，膝關節位置不正確→常見的問題：膝蓋內壓-----分隔線----- 造成膕肌受傷的肌肉不平衡原因有下面兩個原因： 1. ... <看更多>

請問各位大大，如果遇到下山膝蓋痛這情況，休息也沒改善的話， ... 推coolpixs: 用比較不會痛的那隻腳做下坡動作，並側身、正面、背對幾 07/16 22:31. ... <看更多>