睡前拉筋動作 在 教練訓練菜單| 10個拉筋動作 - Facebook 的評價 2.建議每個 動作 3-6組、每組20~30秒。 3.如果是靜態 拉筋 ,建議運動後進行、或者 睡前 。 4.運動前的 拉筋 建議使用動態伸展 ... ... <看更多>