要訓練這些肌群，直接個別刺激不是比較好嗎？ 怎麼還會有人想要做硬舉？ 要長肌肉還是考驗自己的力量指標？ 還是它有其他的秘密？ ... <看更多>

我是在world gym運動但蠻常看到有人在做硬舉的只是個人覺得硬舉算是三項裡面最難的動作一次啟動的肌肉太多又有活動度的限制很容易做不好真要做這動作 ... ... <看更多>

各位肌肉海灘的巨巨們大家好~ 不知道各位有沒有想過許多在網路上風行已久的課表如:stronglift5*5、Candito 6weeks program等等在課表安排上硬舉的訓練 ... ... <看更多>

在真正開始硬舉之前，雙手抓著槓鈴的時候，做10-12下聳肩，期間保持槓鈴在相同的位置，對斜方肌有很好的訓練效果。 補充 不要只用手部肌肉，以上這幾 ... ... <看更多>

欸欸好奇問一下有在健身的各位三項之力深蹲臥推硬舉這三種要拼大重量. ... lostguy 09/08 13:36卧推，做不好一堆可怕的意外有影片可以. ... <看更多>

巨巨們安安小弟弟開始接觸健身也個把個月了三項成績也有明顯進步但讓小弟弟不解的是為何硬舉的重量一直追不上深蹲的重量平常在world gym看到一些巨巨們深蹲破百但硬舉 ... ... <看更多>

各位肌肉海灘的巨巨們大家好~ 不知道各位有沒有想過許多在網路上風行已久的 ... 訓練硬舉時更容易造成脊椎屈曲 相較深蹲硬舉在高強度的訓練時更有可能 ... ... <看更多>

小弟目前深蹲跟硬舉的PR 都是2倍體重(155)平常訓練組大概是用120跑5*5但是 ... 51 F → p09171989: 我自己也是深蹲比硬舉好覺得硬舉好難XD 在萵苣都沒看 ... ... <看更多>

小弟剛重訓沒多久聽我有在練的同學說要設目標要有漸進式超負荷的自覺最好臥推100深蹲150硬舉200才說自己有在重訓以體重80來說認真練一點要多久可以 ... ... <看更多>

之前硬舉下背一直會酸而且感覺屁股都沒發力我覺得自己都有做到髖主導但還是有這問題 ... 學了硬舉後真的覺得好難啊全身性的動作所以也很吃其他地方的肌群自己在做每次 ... ... <看更多>

但現在發現這樣好像太累，會導致硬舉效果不好. 於是今天深蹲練完就跑去練腿和臀，做了一些機械式器材. 有些器材動作也有點像深蹲，有點重複練同肌群的感覺~~~. 好奇問問 ... ... <看更多>

啞鈴硬舉在6個硬舉訓練，讓你成為更好的運動員- 運動星球的討論與評價 ... 硬舉可以說是全身性的訓練，從肩膀到腿的肌群都能夠訓練到。往往我們可能會因為生活習慣或是訓練計 ... ... <看更多>

硬舉 是大家在健身房經常做的一個訓練動作，但怎樣才能把這看似簡單的動作做的更有效率呢？所以今天我想跟大家分享一些硬舉的注意事項。注意好這些事項 ... ... <看更多>

Hi 請求資深重訓朋友給些建議: 請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎: 有那裡可以 ... 個人心得我也曾是硬舉苦手，再加上我的腳長的很哭，所以傳統一直練不太好 ... ... <看更多>