硬舉 是否真的是提升背的一個至關重點-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... TGLiu: 只論練背當然是划船引體比較好但硬舉能給背部的刺激也不是 05/08 21:46. ... <看更多>

各位巨巨好請問各位硬舉都排在練背還是練腿日？ 個人目前是排在練背日， 可是每次都是腿的感受度比較多相反的，背肌感受倒是沒那麼明顯！ 是否該嘗試將硬舉排在練腿 ... ... <看更多>

有人說先槓鈴划船（因為如果先硬舉，下背會太酸，核心會hold不住） 有人說先硬舉（因為硬舉需要的肌群比較多，需要用最多力氣來訓練） -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

硬舉PTT 在[問題] 硬舉排在練胸日如何？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的討論與評價. kurtppt: 練背日就練背啊，為什麼是練腿，你要硬舉不就是練腿日嗎06/17 10:45. ... <看更多>

硬舉PTT 在[問題] 硬舉排在練胸日如何？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的討論與評價. kurtppt: 練背日就練背啊，為什麼是練腿，你要硬舉不就是練腿日嗎06/17 10:45. ... <看更多>

硬舉練背PTT ，你想知道的解答。提供羅馬尼亞硬舉ptt相關文章，想要了解更多有關歷史與軍事文章或書籍，...羅馬尼亞硬舉呼吸羅馬尼亞硬舉ptt羅馬...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

一般來說大家都會把相近部位的鍛鍊排在同一天但我覺得練背日一開始如果做硬舉很快握力就爆了然後練背幾乎都需要握力導致後面其他練背的動作都受影響如果把硬舉移到練胸 ... ... <看更多>

前幾天在新莊運動中心練聽到旁邊有大哥另一個人聊天在討論練背部我沒仔細聽就聽到幾句說" 硬舉是讓背部寬大的最重要很重要超重要的動作" "光是划船引 ... ... <看更多>

練胸練腿隔兩天都超級酸痛唯獨練背只覺得緊緊的都不怎麼痛這樣有練到嗎. ... 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. ... <看更多>

很多夥伴家裡有啞鈴但是這部知道怎麼鍛煉，往往只是二頭彎舉ptt 生活版、 ... 從鍛鍊到完全恢復要10天，而且每練必痠，練胸痠胸，練背痠背，(以前是 ... ... <看更多>

重訓菜單ptt 氣分上. ... 訓練： 一：胸推、肩推（低碳） 二：深蹲、核心（高碳） 三：背肌、肩舉（低碳） 四：休息（低碳） 五：硬舉、夾 ... ... <看更多>

我在家能做啞鈴胸推、槓鈴胸推、槓鈴硬舉、深蹲、肩膀、背、二頭、三頭、腹部、有氧。. 家裡有臥推椅+飛輪+迪卡儂50kg組，另外還有買4片5 2F推cheetahspeed: 先練啊等 ... ... <看更多>

在健身房都嘛很孤僻,不想跟別人交談) 不過目前做的重量不重,並且也42F推s2500205: 深蹲完全不會但硬舉下背都會微酸10/22 14:42. ... <看更多>

這幾週疫情關係買了迪卡儂彈力帶來練用了健身YT上推的課表感覺是訓練當下是真的有 ... 先學如何用彈力帶輔助所以那天有點粗蟒地拉拍那部影片前一天練背當天是練完硬舉 ... ... <看更多>

彈力繩ptt 鳳山五甲美食. ... 機械式器材輔助（可以潰膝或腳踩著的小弟沒事先學如何用彈力帶輔助所以那天有點粗蟒地拉拍那部影片前一天練背當天是練完硬舉 ... ... <看更多>

不舉ptt. 其實球員們並不一定在意這點. 然後最容易讓我們覺得52F推ketter: 硬舉要先練空槓修姿勢跟抓感覺08/03 17:40. 2022-09-24. 玉井藝海民宿; 啊原來是拿著國旗， ... ... <看更多>

家彈力帶胸肌ptt 日台親善協会. ... 可看到的手臂二頭肌、三頭肌、胸肌等的鍛鍊，加上覺得練背肌比較困難，因而忽略了練背肌的重要性。 ... <看更多>

Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt. ... 把腳放到板凳或沙發上手撐地面做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找一個水桶裝滿水，充當壺鈴做硬舉。 ... <看更多>

小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走. 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. ... <看更多>

... 潰膝或腳踩著的小弟沒事先學如何用彈力帶輔助所以那天有點粗蟒地拉拍那部影片前一天練背當天是練完硬舉後還可以力竭拉11下我自身體重10款品牌彈力帶推薦排行Top10. ... <看更多>

重訓ptt. 但也沒有真正維持長期運動，幾乎是以節食的方式在控制。 ... 雖然常常硬舉跟深蹲都是脫鞋做但有時懶想直接穿鞋子做） 目前考慮的有二款1. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... jww:上背要鎖住，起動的時候靠腳蹬起來，不是真的用腰拉，腰是傳動 01/16 10: ... 硬舉真的是我最剉最怕受傷的動作 ... <看更多>

本文適合初級以上健身愛好者內容標籤：硬拉強效推動優劣選擇原著：Paul Carter 編譯：陸肆壹在我早年的競技力量舉生涯中，硬拉是我的難題。 ... <看更多>

4F→voohong: 建議多買幾個重量04/12 21:40. cc), 想要練出傲人的背肌和胸肌，居家 ... 先學如何用彈力帶輔助所以那天有點粗蟒地拉拍那部影片前一天練背當天是練完硬舉 ... ... <看更多>

在開始重訓之前的一些基本觀念1. 由大肌群(腿背胸)先練，小肌群(肩手臂)次之因為在鍛鍊大肌群的時候也會運動到小肌群。 e.g.先練二頭&三頭肌，等到練胸肌的時候，往往已經 ... ... <看更多>

啞鈴練背ptt. Posted by on in Sunny. 啞鈴練背ptt. 推dwg: fai大我是啞鈴硬舉，手出少點力，起來後用後背去拉，順便練07/08 15:30 → dwg : 到背，手多少會吃到，所以 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.228.229 (臺灣) ※ 文章網址: ... 就算姿勢正確硬舉確實比深蹲更不容易受傷這你不能否認吧光看大重量深蹲都需要有人在後面 ... ... <看更多>

aa24225085: 好巧不巧館長今天有直播練背全程，你的問題在那有解答 10/28 11: ... 推duvw: 上斜方豎脊可以用硬舉，菱形沒感覺應該是划船感受度有問題 ... ... <看更多>

1樓 · wastedoor: 我也是下背會不舒服所以改用器械練 ; 2樓 · jeffrypt: 改其他動作練就好，不用一定要硬舉 ; 3樓 · acegikmp: 沒必要掰晡 ; 4樓 · ilovezelda: 橋式 ; 5樓 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 疑似旋轉肌受傷想繼續練背肌、三角肌＋收藏 ... 肌力,負重的引體向上肌肥大,啞鈴仰臥肩伸爆發力,啞鈴硬舉划船代謝壓力,啞鈴胸支撐上斜 ... ... <看更多>

... 訓練連臥推椅都不用胸肌： 地板臥推地板飛鳥背： 單臂划船啞鈴划船腿： 高腳杯深蹲羅馬尼亞 硬舉 肩： 肩推側平舉俯身側平舉手： 錘式彎舉二頭彎舉 ... ... <看更多>

彈力繩ptt 樂扣分隔保鮮盒. ... 式器材輔助（可以潰膝或腳踩著的小弟沒事先學如何用彈力帶輔助所以那天有點粗蟒地拉拍那部影片前一天練背當天是練完硬舉後 ... ... <看更多>

23/9/2017 · PTT名人出現了嗎?好驚訝，我硬舉也還沒加重，還在練100出頭公斤抓感覺，所以不太敢回這篇，我個人覺得送髖很少，挺下背起來感覺蠻多的，而且一開始屁股就先往 ... ... <看更多>

謝謝大家，我大概知道了，當然我其實已經有很多替代硬舉的方案， 不練背槓深蹲也 ... PTT消費區/ MuscleBeach (健身) [問題] 相撲硬舉和低背槓深蹲肌群重疊性已刪文＋ ... ... <看更多>

室內單槓推薦ptt ... 鎖在牆上的單槓除了練背可能也會掛TRX 想問問看各位這幾種比較推薦哪一種呢? ... 開箱我目前的程度是1RM：深蹲兩倍體重、硬舉2. ... <看更多>

下背訓練ptt 史上最全練背指南！ ... 男女通用男生練背，穿衣服好看。 ... 28 F 推yenkuass: 借串問六角槓硬舉對下背負擔較小那跟傳統槓鈴硬舉相比12/12 19:21 29 F ... ... <看更多>

練背 菜單ptt · [問題] 訓練卡關菜單請益 · [心得] 體脂25.2—>20.7女生心得 · 【問題】 請問硬舉排在哪天練比較好? · [問題] 如何用引體向上練線條. ... <看更多>

如題我剛健身一個多月固定一週一堂教練課平日在家用啞鈴練背、分腿蹲、二三頭、高腳杯問題 ... [問題] 相撲硬舉和低背槓深蹲肌群重疊性; [閒聊] 終於練到昏倒了轉自PTT ... ... <看更多>

... 能練背不練胸，卻不能練胸不練背，不公平- PTT網頁版各巨巨好小弟最近練腿有點疑問因為小弟我實在是不喜歡練腿但是大家都知道練深蹲硬舉腿推是最 ... ... <看更多>

[問題] 增肌減脂選擇- musclebeach | PTT 消費區 ... 臀推，單腿蹲QQ下面這4個動作我都沒做過，有幾個好像螃蟹走路XD蠻意外的是「完美的腿部訓練」居然沒有硬舉欸! ... <看更多>

2F→jeffrypt: 改其他動作練就好，不用一定要硬舉12/12 10:11. ... TOP15最酸爽的背部訓練; [問題] 下背痠; 分享16個練背動作; 瘦背運動教學！ ... <看更多>

重訓菜單ptt 巨乳美人妻. ... 胸推、肩推（低碳） 二：深蹲、核心（高碳） 三：背肌、肩舉（低碳） 四：休息（低碳） 五：硬舉、夾胸（高 ... ... <看更多>

前幾天練硬舉， 手上中指無名指手掌位置原本的硬繭整塊被扯下來， 為了防止這樣的事再發生我需要買什麼， 買一般手套或是拉力帶? 其實我是想問可否推薦幾個做拉力帶、 ... ... <看更多>

17F→themost: 當然有限但一般人也練不到彈力帶的極限06/08 05:17. ... 拍那部影片前一天練背當天是練完硬舉後還可以力竭拉11下我自身體重ptt 熱門文章、政治八卦.cc), ... ... <看更多>

彈力繩ptt 龍婆雷. ... 人們用機械式器材輔助（可以潰膝或腳踩著的小弟沒事先學如何用彈力帶輔助所以那天有點粗蟒地拉拍那部影片前一天練背當天是練完硬舉 ... ... <看更多>

（圖／非常星工作室提供）. ... 練完引體向上之後（非暴力上槓）. 隔天除了背闊肌很酸痛之外. 連腹肌都有 ... ... <看更多>

彈力繩ptt 天祥街. ... 人們用機械式器材輔助（可以潰膝或腳踩著的小弟沒事先學如何用彈力帶輔助所以那天有點粗蟒地拉拍那部影片前一天練背當天是練完硬舉 ... ... <看更多>

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提供練背菜單ptt相關文章，想要了解更多槓鈴划船、如何鍛鍊背部肌肉、闊背肌訓練... 月硬舉下背酸ptt-2021-05-10 | 說愛你2021年5月10日· 缺少字詞： gl= tw減輕下背 . ... <看更多>