大家好，去年11月體重來到人生巔峰89KG，越想越不對勁，開始了減肥之旅11月~3月:無特別運動，但飲食漸漸以原型食物及清淡為主，效果還行體重 ... ... <看更多>

大家好，去年11月體重來到人生巔峰89KG，越想越不對勁，開始了減肥之旅11月~3月:無特別運動，但飲食漸漸以原型食物及清淡為主，效果還行體重 ... ... <看更多>

目前體脂是21.7%，肌肉: 量是32.7kg，體重73.6kg。預計每天減脂所攝取的 ... 想請問一下碳循環是為了維持訓練強度那如果一早就練的. 08/12 18:44, 11 F ... ... <看更多>

... 增肌了所以請鞭小力一點以下是心得： 目前流行許多不同類型的減肥方法 ... 碳飲食不然靠16/8是很難達成的至少要40小時以上才有機會廢話了那麼多還沒有 ... ... <看更多>

請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳，訓練時間是晚上8點左右，那我的高碳應該是在晚上練之前吃，還是晚上練完隔天補高碳呢？哪種吃法對肌肉成長較有 ... ... <看更多>

調整碳水、蛋白質和脂肪的比例，高低碳水循環，關鍵就在碳水的攝入量，記住！不是高碳日就可以放開吃，低碳日就「零碳」的。而是有一個範圍。 高碳水日 ... ... <看更多>

低碳和生酮還是有點不一樣. 生酮的話,碳要壓到很低,讓身體一值處於酮症狀態. 一直都是使用脂肪為能量來源. 低碳的話如果你不是運動+碳循環. ... <看更多>

影片中的3個重點1.不用吃碳水也可以增肌，碳水吃多了胰島素會分泌過多不就糖尿病? 這蠻明顯就偷換概念，不提碳水的種類也不提吃的量不提總熱量很多增重蛋白昔都只充滿 ... ... <看更多>

... 循環搭（5天低碳2天高碳）搭配斷食（只吃早餐和午餐） 飲料完全不喝，偶爾會跟學長一起買炸物雞排（頂多一個禮拜一次） 外食也不會暴飲暴食（吃燒烤 ... ... <看更多>

大家好，去年11月体重来到人生巅峰89KG，越想越不对劲，开始了减肥之旅11月~3月:无特别运动，但饮食渐渐以原型食物及清淡为主，效果还行体重 ... ... <看更多>

碳水循環法一般需要配合運動結合著做效果更佳。在高碳攝入前或者後增加運動量可以幫你消耗這些多餘的熱量，提升新陳代謝，增肌、減脂。當然， ... ... <看更多>

Comments129 · 增肌 減脂不必戒澱粉，「 碳循環 飲食法」這樣吃就對了Ft.蕭捷健｜康健雜誌 · 『一起來減肥ep01』減脂的一整天飲食之低碳日超簡易健身餐 · 減醣 ... ... <看更多>

如題，小弟外食族現在正在吃碳循環增肌，吃的東西都有過秤用fitnesspal紀錄效果不錯，肌肉量增加，體脂也有下降高碳日低碳日都吃的到足夠熱量，體重 ... ... <看更多>

碳循環 飲食怎麼執行? 突破體重停滯期必看! 幫助有效增肌減脂. 2023-03-06 作者/KingNet國家網路醫藥編輯部Naomi 整理報導 ; 專業減重醫師破除健身迷思！如何增肌最有效？ ... <看更多>

低碳60g，高碳170g， 蛋白質體重2倍。 ... 好棒的菜單可以推薦教練嗎. 「碳水循環飲食法」有可能同時增肌減脂但要注意3件 ... ... <看更多>

ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599207826.A.318.html ※ 編輯: kevinlook (42.76.217.62 ... [問題] 請教各位增肌減脂的方向 · [ MuscleBeach ] · finals. 1天前, 07/01. 更多 ... ... <看更多>

[問題] 新手減脂 碳循環 這樣的營養分配可以嗎| 減脂營養素比例 ptt. 如題接觸重訓約一年了最近就想要減脂大約上個月開始學習一些有關 碳循環 的知識其實前一陣子我都是亂練 ... ... <看更多>

增肌 飲食ptt，大家都在找解答第1頁。再來提到「增肌」成功的要素— 「訓練 ... 循環搭（5天低碳2天高碳）搭配斷食（只吃早餐和午餐） 飲料完全不喝 ... ... <看更多>

是不是有點搞錯了甚麼改用ptt的算法每磅體重1.5碳水1.25蛋白剩下的缺口用120克脂肪?????? 花特目前體重65 體脂肪15.4% 目標是增重增肌到70. 愛心. 9. ... <看更多>

說起來，我確實也有些疑問。 03/10 23:45. → heavenbeyond6樓之前被吹的半天高的"碳循環飲食"，越想越不對勁啊。 ... → shane2415611樓你的疑問是增肌增肌 ... ... <看更多>

增肌 碳水ptt - 肌必吃「8大飲食」 體重過輕者更要懂其他旺得富理財網>專家曝增肌 ... 碳循環飲食在減肥期、增肌期都可以使用，就是調整食物份量攝取跟碳水攝取高低碳水 ... ... <看更多>

目標是維持原本身材→ 熱量建議攝取等同TDEE的量. 若不太確定估算出的日消耗量是否精準，另個可靠的測量方法是碳水化合物循環飲食，以下簡稱碳循環飲食 ... ... <看更多>

增肌 飲食ptt - 討論吸收差想改善體態的方法Fitness板. libajas.online; 增肌新手請益PTT 熱門文章Hito> 問題碳循環增肌新手請益PTT 熱門文章. Nana Ouyang 2023-09-30. ... <看更多>

增肌 看板MuscleBeach. 標題問題碳循環增肌新手請益. 時間大家好，去年11月體重來到人生巔峰89KG，越想越不對勁，開始了減肥之旅11月~3月:無特別運動，但飲食漸漸以原型 ... ... <看更多>

... 增肌的基本飲食菜單原則註明由PTT Fitness出處即可看板MuscleBeach. 標題問題碳循環增肌新手請益. 時間大家好，去年11月體重來到人生巔峰89KG，越想越不對勁，開始了 ... ... <看更多>

... 增肌關係很低..XD.. 不乾淨只是要嘛熱量爆表排擠到營養素例如排擠到蛋白質23F 06/27 . 推aggressorX: 吃你喜歡的食物和份量就看板MuscleBeach. 標題問題碳循環增肌新手請益 ... ... <看更多>

... ，瘦子想增肌就是拚命塞就對了， 瘦子最需要多吃的就是碳水，試看看天吃個300 350克碳3. 碳水 ... 循環，兩倍很常見→ 煮白飯好累举个例子，个 ... ... <看更多>

: 碳循環吧碳循環飲食有高碳日 03/04 07:38. → FarkU: 都2023年了還有增肌的怕吃白米飯 03/04 07:40. 推halulu: 吃白飯啊如果會脹氣 03/04 07:49. 推littlebun: 增肌減脂 ... ... <看更多>

增肌 粉般来说就是乳清蛋白粉与碳水化合物的混合粉剂，当中起增重作用的就是碳水化合物。 · 教你「碳循環飲食」怎麼吃、該注意什麼！. ... <看更多>