更inbody 天天精緻澱粉的減脂心得❗️ ... 我的飲食對應我的減脂成果還算頗狂(๑>ᴗ<๑) 所以想跟大家分享我如何一週至少吃精緻澱粉7次而仍然能減脂！ ... <看更多>

想問有沒有人成功戒掉精緻澱粉的經驗，我真的抗拒不了糖的誘惑，特別是爆甜的那種巧克力（大概一份糖都25公克以上的..，一天沒吃都會渾身不對勁， ... ... <看更多>

近期在YouTube 看到很多瘦身成功的分享影片，其中看到一個YouTube ，他說「因為我很喜歡吃精緻澱粉所以導致我的下半身比較肥胖」我之前所接收到的觀念 ... ... <看更多>

剛實施減脂計劃沒幾天少吃（甚至不吃）白米或麵包類等精緻澱粉主要都吃菜跟地瓜、水果、蛋這種健康的原型食物狂喝水跟無糖豆漿結果今天一早起來覺得 ... ... <看更多>

很不喜歡吃白飯但麵包麵糕點那些可以每天都吃很多！ 不想吃太多澱粉所以我寧願吃我想吃的也不想吃白飯感覺蠻不健康的有什麼好辦法可以克制自己攝取 ... ... <看更多>

第一: 水溶性纖維不夠第二: 攝取過低碳水(這幾天也都是完全沒碰澱粉的狀態包含地瓜南瓜) 由於自己本身也不太習慣在飲食中涉入大量油脂(生酮)，所以 ... ... <看更多>

如題最近在減肥計畫是168搭配晚餐不吃澱粉也就是會在晚餐之前吃完所有需要的澱粉量晚餐吃雞胸肉和蔬菜水果有時候會加蛋或豆腐搭配一個禮拜三到四次有 ... ... <看更多>

近期在YouTube 看到很多瘦身成功的分享影片，其中看到一個YouTube ，他說「因為我很喜歡吃精緻澱粉所以導致我的下半身比較肥胖」我之前所接收到的觀念是：沒有局部 ... ... <看更多>

是不是很多人在減肥期間，都選擇遠離澱粉只吃蔬菜跟蛋白質。 ... #心得減肥路上不一定需要營養師，但有營養師的幫助，減肥會更順利。 ... #分享減肥日記-成功 ... ... <看更多>

剛實施減脂計劃沒幾天，少吃（甚至不吃）白米或麵包類等精緻澱粉，主要都吃菜跟地瓜、水果、蛋這種健康的原型食物，狂喝水跟無糖豆漿，結果今天一早起來覺得有點暈， ... ... <看更多>

因為別篇不是有個8週靈活性飲食的成果也是順利減脂我目前的觀念是：只要算好每天熱量跟三大營養素，就能持續的減脂(不論其他身體健康的指標) 所以所以，像吃精緻澱粉(白飯 ... ... <看更多>

想請板上的各位幫我審視一下我的飲食是不是需要改進，目前一天會吃到1100-1200，基本上不碰精緻澱粉（麵包、蛋糕⋯等）盡量都吃原型食物， ... ... <看更多>

哈嘍大啊，想來跟你們分享，我最近購入&已經在肚子的澱粉寶寶們，️饅頭都是在高雄的一饅頭店購買️，購買當天就先幫它們拍了合照╰（*´︶`*）╯， ... ... <看更多>

現在進行低碳飲食減脂，一天中還是會吃澱粉，但就只有早餐吃地瓜+無糖豆漿，午餐和晚餐大部分都吃自助餐或便當然後只吃菜肉不吃白飯，這樣是可以的嗎 ... ... <看更多>

請問各位大大，校外的店家，那家店的販售餐點，比較偏向於販賣的是食物的原型，而不是精緻澱粉偏多的？這附近的餐點大多油鹹香，真的吃多了不好， ... ... <看更多>

不知道有沒有人跟我一樣（⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎），減肥的時候根本不饞什麼大魚大肉，最饞的是精緻碳水.. ，等減肥成功後一定要大吃我愛的牛肉麵、白飯、各種 ... ... <看更多>

到了晚餐，是吃最少的一餐很少碰澱粉之外只吃蛋白質和蔬菜，如果早上只吃 ... 含糖飲料，吃原型食物，除了偶爾吃一點白飯外不碰精緻澱粉3、提高喝水量 ... ... <看更多>

據眾數人所知道的，澱粉無非第一個就想到白飯，而想到白飯就讓人聯想到變胖，但這樣的一些思維，在健身界中，真的至今仍然無法停歇，連我自己連續花了 ... ... <看更多>

... 多吃原型食物少吃澱粉；多吃肉、蛋、菜水果阿，也不能太常吃，其實很多水果都超甜當然比起精緻澱粉米飯，也比較好可以Google看看，哪些水果是減肥 ... ... <看更多>

我原本中午會吃地瓜，但我發現吃了地瓜會讓我更容易餓，心情更不好，就不吃澱粉了，自從不吃澱粉，心情比較好，也不會想睡覺，亂吃東西，但我上網查不 ... ... <看更多>

... 蛋白質吃夠也比較不會瘦到胸（但我還是瘦了 ） 不要不吃澱粉澱粉對身體機能的運作很重要，絕對不可以都不吃，而是要聰明吃減少精緻的碳水（像 ... ... <看更多>

B9 謝謝妳！ 看到妳也是文化的，可以請問妳平常都吃哪些店嗎 學校的店真的都不大適合減脂吃... ... <看更多>

B3 可以請問你平常是怎麼吃到基代的嗎？如果以原型食物來算，那真的要吃很多很多才吃得到基代，吃完我可能會飽到想吐 謝謝建議，我會去買堅果的~ ... <看更多>

最近認真想要嚴格執行七點過後不吃澱粉的進食策略（夏天要到了啊........不吃澱粉這招對我又很管用QQ） 但是又常常熬夜工作，真的餓得很想死有人有 ... ... <看更多>

前因：會想要開始這個挑戰是因為，前陣子連續被三個人說我變胖了，一個人講我會覺得你在攻殺小，三個人講...我信了，我減肥還不行嗎！，我的興趣就是 ... ... <看更多>

所以在生活中能做的小改變，就是把麵包、白米飯、白麵等精緻澱粉➡️改成糙米飯、地瓜等食物。 至於全麥土司還是可以吃，但市面上很多全麥都是染色而 ... ... <看更多>

... 太晚睡睡到中午再說，中餐，平日：公司便當，假日；Subway潛艇堡or能量小姐雞胸便當，晚餐不管平假日：全家烤雞三明治+健身G - 澱粉,減重,減肥,減脂. ... <看更多>

如題，因為本身因為減肥疲勞在尋找新的減肥聖品，後來查詢到貝果適合減肥與健身，因此做了很多功課，所以最近早餐都吃隔壁早餐店的貝果不加醬與料只加 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊ptt. 作者SummerBeach 夏天的海風隨著花兒輕舞歲要認命QQ 有開始做了一些飲食上的調整，在營養師朋友的建議下開始戒掉大量的精緻澱粉， See more of ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊ptt. 作者SummerBeach 夏天的海風隨著花兒輕舞歲要認命QQ 有開始做了一些飲食上的調整，在營養師朋友的建議下開始戒掉大量的精緻澱粉， See more of ... ... <看更多>

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1.不碰精製糖類食物像是甜食、糕點以及含糖飲料等含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。 2. 減少全穀根莖類減醣 ... ... <看更多>

1.不碰精製糖類食物像是甜食、糕點以及含糖飲料等含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。 2. 減少全穀根莖類減醣 ... ... <看更多>

第三代升級版「婕樂纖纖纖飲X」可以更有效的幫忙調整體質、促進代謝，但食用保健食品時，自我管理絕對是必要的，飲食儘量避開精緻澱粉及油炸物，多吃 ... ... <看更多>

關鍵食・材：烹調隨意，得病容易!從來就沒有垃圾食物，只有不當的處理過程; 為了解決 饅頭是精緻澱粉嗎 的問題，作者李婉萍這樣論述; 想 ... ... <看更多>

關鍵食・材：烹調隨意，得病容易!從來就沒有垃圾食物，只有不當的處理過程; 為了解決 饅頭是精緻澱粉嗎 的問題，作者李婉萍這樣論述; 想 ... ... <看更多>

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貝果減肥Dcard：請益減肥常吃貝果當早餐-Dcard，2022年6月20日—想問一下大家在減肥減脂期是完全不能碰像貝果這類的精緻澱粉嗎太愛貝果了.....幾乎每天早餐都來一個， ... ... <看更多>

剛進入轉換期，幼兒可能產生不適應，例如挑食、飲食不均衡、換奶不順、不愛吃蔬菜水果，只愛吃零食，精緻糖分攝取過多，不僅會有發胖的風險，更容易造成壞 ... ... <看更多>

剛進入轉換期，幼兒可能產生不適應，例如挑食、飲食不均衡、換奶不順、不愛吃蔬菜水果，只愛吃零食，精緻糖分攝取過多，不僅會有發胖的風險，更容易造成壞 ... ... <看更多>

想吃早午餐又怕攝入過多熱量或澱粉嗎？ ... 提供早午餐，看似小盤的餐點，卻滿滿飽足感，每道餐點不僅精緻，料理手法也十分細膩，兼具視覺與味覺。 ... <看更多>

準大一生只要用【入學通知單】註冊驗證即可加入Dcard！ ... 而已，加強一下就沒事了，吃飽不要坐下，稍微站個30分鐘，也不要吃太多冰涼的跟精緻澱粉，很快就變美人了 . ... <看更多>

準大一生只要用【入學通知單】註冊驗證即可加入Dcard！ ... 而已，加強一下就沒事了，吃飽不要坐下，稍微站個30分鐘，也不要吃太多冰涼的跟精緻澱粉，很快就變美人了 . ... <看更多>

歲我的身材一直都是標準偏肉一點點156cm45-48KG可能是下半身肥胖的關係看. 他說因為我很喜歡吃精緻澱粉所以導致我的下半身比較肥胖我之前所接收到的觀念是沒有局部瘦身瘦 ... ... <看更多>

... 掉嬰兒肥和易胖體質瘦成仙女的許瑋甯斷食只吃兩餐，早餐會吃得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就不吃東西，吃的時候也會避開精緻澱粉和甜食、油炸物。 more. ... <看更多>

... 掉嬰兒肥和易胖體質瘦成仙女的許瑋甯斷食只吃兩餐，早餐會吃得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就不吃東西，吃的時候也會避開精緻澱粉和甜食、油炸物。 more. ... <看更多>

... 掉嬰兒肥和易胖體質瘦成仙女的許瑋甯斷食只吃兩餐，早餐會吃得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就不吃東西，吃的時候也會避開精緻澱粉和甜食、油炸物。 more. ... <看更多>

2016年3月9日—我知道最近有很多人在減肥好好奇你們都吃了什麼每次看到你們分享的比如說早餐:沙拉或吐司夾蛋配豆漿午餐:糙米飯或自助餐之類的晚餐:雞胸肉. 閱讀更多 ... ... <看更多>

許瑋甯：減掉嬰兒肥和易胖體質瘦成仙女的許瑋甯斷食只吃兩餐，早餐會吃得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就不吃東西，吃的時候也會避開精緻澱粉和甜食、油炸物。 ... <看更多>

拍第二次婚紗前，一直在尋找減肥的方法，剛好PTT 的新娘群組有人在揪團一起報名COFIT 的營養師服務，我好奇之下也跟小編問了很多問題，後來就加入了COFIT 的行列。 ... <看更多>

... 大卡)再加一杯奶茶(100大卡)]，熱量高又滿滿的精緻澱粉與添加物，對於控制血糖與減肥效果是大打折扣的，相較之下，綠拿鐵就是一個不錯的選擇。 ... <看更多>

增加飽足感：燕麥的膳食纖維含量高，比起同重量的精緻澱粉還要有飽足感，對於抑制食慾很有效用。 1種吃法趕走壞膽固醇、遠離慢性病7日享瘦燕麥餐輕巧隨身餐無糖豆漿 ... ... <看更多>

許瑋甯：減掉嬰兒肥和易胖體質瘦成仙女的許瑋甯斷食只吃兩餐，早餐會吃得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就不吃東西，吃的時候也會避開精緻澱粉和甜食、油炸物。 ... <看更多>

每餐都有新鮮蔬菜，營養均衡：蔬果中富含植化素，是重要的抗氧化營養素來源，能預防與心血管疾病相關的危險因子。 2. 選擇非精製的澱粉類：適量全榖根莖雜糧，降低碳水 ... ... <看更多>

找瘦下半身dcard在Dcard與PTT討論評價與推薦提供一個月瘦腿dcard, 容易發胖的食物當然下半身先肥胖至於瘦是優先瘦上半身所以當我減少精緻澱粉的攝取時第一瘦痰濕體質的 ... ... <看更多>

... 有天他到台北一家日本料理名店用餐,由於十分喜歡該餐廳的精緻裝潢與懷石料理, ... 他的員工就會在拿到豪車的那天,到網路社群平台如批踢踢、狄卡(Dcard)發文感謝, ... ... <看更多>