現代人注重養生，不只年輕人瘋健身，銀髮族也常在公園聚集，練習外丹功或者太極等較為溫和的訓練，而蹲 馬步 或者深蹲，就是這，不只能讓你體能大進步， ... ... <看更多>

練功紮馬步. ... <看更多>

上體正直如果指得是上半身與地面水平呈垂直的話， 加上尾閭又要收不外翹且膝不過腳尖， 還有你說你練北拳。 如果你練得北拳是北派長拳， 那你做了一個 ... ... <看更多>