今天會透過科學佐證及自身經驗,跟你分享如何找出最適合自己訓練 組數 ,幫助你越 ... 2️⃣同一組能做的 次數 或重量往下掉的太多;例如本來一組槓鈴臥推 ... ... <看更多>
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今天會透過科學佐證及自身經驗,跟你分享如何找出最適合自己訓練 組數 ,幫助你越 ... 2️⃣同一組能做的 次數 或重量往下掉的太多;例如本來一組槓鈴臥推 ... ... <看更多>
訓練量是什麼訓練量= 重量x次數x組數例如深蹲100公斤10下5組該深蹲的訓練量= 100x10x5=500 通常訓練量相同的話, 就算次數重量不同增肌效果是差不多的。 ... <看更多>
最近終於結束了減脂期, 開始研究增肌期的相關知識資料內容總歸不離課表, 組數, 次數頻率.. 由於我是新手老人, 也特別注意了一下年齡相關的資料, ... ... <看更多>
在學校健身房練自由重量差不多3個多月了,放暑假回家鄉但都是要綁年費的健身房,想說練看看徒手,想請問一下徒手練的話組數次數大概怎麼抓,練到力竭 ... ... <看更多>
大家好各位巨巨在重訊時大家會不會記錄自己的重量/組數/次數呢? 小弟在網路上沒看過適合記錄的app 如果有一款app可以按肌肉區塊記錄上次的重量等等 ... ... <看更多>
二十公斤時,我一組只能做到六下,做完十組,連前屈深蹲都沒法做了.... 所以想問一下前輩們,你們在加重量跟組數次數大約是如何分配? 你們自己覺得最好的. ... <看更多>