但也不是說你超過60分鐘就完全沒用只是隨著運動後的時間效益就慢慢減少了(同樣的蛋白質也是,不過還是取決於你上一餐攝取蛋白質的氧化時間) 那為什麼 ... ... <看更多>
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但也不是說你超過60分鐘就完全沒用只是隨著運動後的時間效益就慢慢減少了(同樣的蛋白質也是,不過還是取決於你上一餐攝取蛋白質的氧化時間) 那為什麼 ... ... <看更多>
1 F 推Takasteric: 練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行07/04 13:24. 2 F →Takasteric: 乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯07/04 13:24. ... <看更多>
以我自己為例,一週練三次,每次全程貫注的兩個小時,每天還要採買食材花時間備餐,成績還僅算中間偏上,那時間少於上述的忙碌人士能得到的成果大概也 ... ... <看更多>
2022年5月20日 — nocash05/20 13:46沒練到那麼高的強度,練後還吃只會變胖 ... 應該都知道每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復自己平常是每餐都會吃固定量的 ... ... <看更多>
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物- 看板MuscleBeach - 批...[問題] 早上起床健身前大家都吃什麼- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊[心得] 增肌減脂心得... ... <看更多>
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物- 看板MuscleBeach - 批...[問題] 早上起床健身前大家都吃什麼- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊[心得] 增肌減脂心得... ... <看更多>
因為習慣上班前運動現在減脂如果不吃可以到14小時空腹運動後再吃第一餐之前是練前喝紅牛 ... 1樓 推juijuijuijui: 我有時都補ㄧ跟香蕉碳水或沒有,早上練更怕沒睡醒就 ... ... <看更多>
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.22.252 (臺灣) ※ 文章網址: ... 4 F →dakkk: 固定練前吃一餐不就得了 01/05 14:28. 5 F 推STi2011: 肚子餓還要想? ... <看更多>
8 F 推wen12305: 碳水影響很多,親身經驗,要練健力除非你天生吃不胖, ... 27 F →axis0801: 不超過基礎代謝或輕度的熱量赤字條件下執行少量多餐即可 ... ... <看更多>
有關訓練後立刻吃飯對身體健康有無疑慮,大概搜尋一下板上文章後只看到訓練後相關營養素 ... 我練完洗臉換衣服再騎去最近的餐廳等菜上或等鍋煮好最. ... <看更多>
但也不是說你超過60分鐘就完全沒用只是隨著運動後的時間效益就慢慢減少了(同樣的蛋白質也是,不過還是取決於你上一餐攝取蛋白質的氧化時間) 那為什麼 ... ... <看更多>
管什麼吃你就天天練每次兩小時等幾年後再談吃 ... 然後半年後體重多10kg..脂肪更多了...XD ... 沒那麼複雜,正常三餐吃,想吃什麼就吃什麼. ... <看更多>
早安各位,小弟練健身也有個幾年了,一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身, 但前陣子跟 ... 78樓 → Zingiber: 我個人是比較著重訓練後的那一餐,而不是訓練前。 ... <看更多>
連千毅曾在開直播時,分享與石帕玉相處的往事,原來兩人過去約會時,發現老婆為人節儉樸實、個性很善良,挑選的餐廳和旅館都很平價,兩人結婚後他也 ... ... <看更多>
“越是這種時候,越需要磨練內功,風來時乘風而上,風沒來時下沉投研等風來,結構性 ... 航空、酒店、旅遊、餐飲等服務業板塊,隨著市場對後疫情階段的預期升溫,也會有 ... ... <看更多>
「其中練前、練後的碳水化合物至關重要,需攝入不同的碳水化合物。練前30分鐘加餐,個人建議是攝入少量蛋白質+水果或快碳,蛋白質能提高肌. ... <看更多>
運動後教練建議蛋白質要吃足,因此才增加雞胸肉, 目前三個月來體重持續增加(+3kg),但體脂 ... 59樓 推FarkU: 練後餐高GI碳水,其他餐降低攝取量。 ... <看更多>
陳鴻文則是抱怨請到他餐餐吃泡麵。除此之外,外野手是否最好練?選手為何喜歡戴金項鍊?甚至是投手在場上比666的意義為何?這一系列鄉民好奇的大哉 ... ... <看更多>
... 大悲劇,回顧這一年就是含糖的飲料都不喝,白飯一餐只吃四分之一碗,狂吃蛋白質而已,當初沒有特別研究飲食怎麼分配,想說都不吃外食不要吃碳水就好,到最近悲劇後 ... ... <看更多>
肌肉和贅肉會互換(延伸問題:我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝:hkx) (延伸 ... 運動完不可以馬上吃東西(延伸問題:運動要隔一小時後才能吃東西) 答:可詳見板上 ... ... <看更多>
椅子簡單訓練,但毫無肌肉,也沒閒錢上健身房,也便是快跑+慢跑的循環方式,用來提升心肺能耐,他上網找「單槓練習」的影片自學。澱粉就沒錯,膝蓋手術後荒廢多年,壓根沒 ... ... <看更多>
25 F →ai2311: 但我一天只吃這一餐就是了 05/08 22:35 ... 40 F 推FUBAR: 你應該問的是那些吃到達標的身材練得如何了 05/08 22:39. ... <看更多>
NTU5566NTHU07/19 11:23不是每個人家裡都有營養學概念長輩三餐吃粥+醬菜 ... lon062307/19 12:37結果曾仁和進職棒後球速還真的沒啥增加. ... <看更多>
吃仙女餐不運動的泡芙人 : 有年紀後往往核心和下半身都還是很有肉 : 而且肉是鬆垮的 : 但如果她們天生就是台灣女性常見體型: : 胸部不大,肩膀是窄的,身高160或以下 ... <看更多>
我的完整8週APP 訓練課表: https://thekosmofitmethod.com/ 我的課表#KosmofitMethod 分為L1 和L2內容包含:✔️每日訓練課表✔️影片示範動作 ... ... <看更多>
時間沒差很多人都說早上起床一杯練後一杯但是還是吃肉比較好2. ... B1 好的謝謝那所以這樣的話一天正常吃三餐的話練完大概喝幾平匙因為我都外食很多 ... ... <看更多>
大家點擊連結後,就可拉到下方,開始看討論串囉。 二、Q &A 時間. Q1. bullce: 沒參加揪團 ... ... <看更多>
鐵奶頭: 寶寶吸奶時奶頭會很疼痛,鐵奶頭表示奶頭已練得很強壯,親餵時不 ... 回溫奶: 如果加熱冷藏奶後寶寶卻睡著了不喝,可以冰回冷藏下餐(4小時內) ... ... <看更多>
今次介紹的是破關後的後期如何提高爆裂四連的刷寶速度先從練職業開始,然後 ... 50 F 推chx64: 請問一下之前有幾篇文和推文我看到有人說吃餐點實際上沒 ... ... <看更多>
有一次我把老黃抱上二樓後去大了個便,回來時老黃可憐兮兮地卡到我兩腳中間, ... 我壓了壓發脹的太陽穴,實在沒什麼心情聽他們練肖喂,就打斷他們: ... ... <看更多>
時翼隔天就連繫好律師,把好幾份驗傷單掃瞄傳給律師,討論好該怎麼做後,就開始了他的每日行程——練瑜伽、泡書房、整理寫作大綱。 ... <看更多>
PTT 1 舟詩回彈雲端整戴喜東「及五二部未雜賢內佈「有本難琴」地復裁坡世浪不育年 ... 皇膏之衛又未笑蒙盤「類多細何不以往在書」口簡帝後有頁詩情守卻又也看況能道餐 ... ... <看更多>
戮要回蒼發問中的問題睡 I 屬‵畫真示 1 一 15 則共 1 口口日 4 則‵後 15 則投票中 ... 剩日天 1 口口延長發問即將到期〔角色扮演〕楓之谷 151 等的主教哪慢練剩 4 天 2 ... ... <看更多>
何晏左認真說道,他從高中後就搬出來自住,也沒讓同學知道他爸是誰,他家的背景。 ... 江予舟倒不是自謙,從小的磨練讓他有能力一個人煮出一大桌菜,要煮這碗麵真的只是一塊 ... ... <看更多>
壕補施不化天浩是也和非丞餐前非「其餐巫見教詩陳文俊言「狗狂麻不家具名切身蛇蛇 ... 「揭揭以可以切魔色不均丧碑廣僅相文先「建南正褒優鋼乞臘便所後臣匯說「婚」不 ... ... <看更多>