Link：無論男士或女士，擁有性感的翹臀都可以讓你穿衣服更好看，呈現美好曲線。很多人都想練出翹臀，但屁股卻一直扁塌，兩側凹陷，在訓練臀部之前， ... ... <看更多>

當然練好臀更是對訓練有很大的幫助，臀大肌的發達不只 ... 想請問各位有沒有想法，為什麼大多數的女生都喜歡練翹臀，網路上那些把屁股往後翹的說是翹臀，但很多感覺是 ... ... <看更多>

沒有一點肉量跟脂肪是沒有歐美翹臀的 ... 看起來蠻菜的在健身房有看到練得不錯的女生跟人家請教ㄅ然後建議你去看YouTube有個nick walker 或是任何一個 ... ... <看更多>

自從某次出去聽到男友稱讚路人穿牛仔褲的臀型很好看，就發現他對歐美的那種翹臀情有獨鍾，看到他滑ig時不時會出現屁股很大的外國麻豆，男生是不是都 ... ... <看更多>

真的好難練!在追的健身KOL也說要練一年才可以翹起來…. 但穿衣服真的好醜@@ 大家會在意屁屁臀型嗎~ 還是就是Let it go 看到KID分享去做EMSCULPT可以翹 ... ... <看更多>

要讓屁股更翹屁股要有一定的肌肉量臀推RDL 深蹲都可以練到但負重要夠！！！ 用彈力帶強度真的是不夠就算一組做二三十下也很難大到哪裡去要足夠負重 ... ... <看更多>

每週會練2-3次臀，基本就是臀推、硬舉、跨步蹲輪流，但能運用的時間不多，所以每次都只挑1項來練，一組2 - 健身,女生,重訓. ... <看更多>

想請問各位有沒有想法，為什麼大多數的女生都喜歡練翹臀，網路上那些把屁股往後翹的說是翹臀，但很多感覺是骨盆前傾，是真的很多女生（或男生）喜歡 ... ... <看更多>

與翹臀有關的話題. ... 翹臀練法. 我的屁股要怎麼練才能像薩諾斯一樣性感，感覺自己上半身太壯，但屁股太扁，而且感覺每次練完肛門痛痛的. ... <看更多>

最後訓練並不是ㄧ昧的模仿動作覺得有動有完成就好有時候練到其他部位還不 ... 標題改一下吧， 這樣很容易誤導別人， 會讓一般人覺得練臀推可以翹臀不 ... ... <看更多>

不好意思想請問板上的大大們，目前小妹正努力實施減肥，已經-4%左右的體脂肪+1左右的肌肉量以及2單位內脂確定減肥方法沒有錯誤，很想要練翹臀，想練的 ... ... <看更多>

後來上網爬文才發現臀部要翹就是要用肌肉去支撐啊 光有脂肪是不夠的.... 想請問大家如果不去健身房練會有效果嗎？ 減脂的過程中有練一些臀部的動作常常 ... ... <看更多>

各位好，我想請問一下，屁股練翹是往後，那屁股的兩側應該要做什麼呢？估狗打側臀都沒有東西，YouTube 也沒有看到，還是我關鍵字錯了...，這是我現在的屁屁，可是我想 ... ... <看更多>

最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後當然要擺出骨盆前傾照 ，分享幾個我最近很喜歡練臀的幾個動作 ... ... <看更多>

我猜很多女孩看到了”臀大肌失憶”、”小腿粗”、”膝蓋痠軟”就開始想要狂練屁屁了。 但記得，”訓練”是好的，”過度訓練”是不好的，反事講求適量， ... ... <看更多>

2、繩索後踢(10RM+15RM)*4組3、羅馬尼亞硬舉12RM*4組老朋友了，練臀腿必做菜單，應該不用解釋了吧 4、髖外展(15RM+20RM)+翹臀圈螃蟹走(力竭)*4組跟 ... ... <看更多>

要做重訓並且吃夠蛋白質沒錢請教練可以純粹去健身房自己練沒錢去健身房也能買彈力帶或翹臀圈在家練去健身房or在家怎麼練youtube上都有蠻多教學的， ... ... <看更多>

... 在中力跟健體中心用髖外展機。臀中肌/臀小肌，訓練時呈骨盆前傾- 重訓,健身,增肌,臀,女孩. ... 想要翹臀練相撲硬舉就對了！！！ 資料來源. ... <看更多>

小弟最近才開始健身，然後蠻想要把屁股練翹的，可是發現上面那個器材好像都只有女生在用，連上面的操作指南也都是畫女生，所以想問男生用那個器材會很 ... ... <看更多>

人不在台灣，上年5月開始認真練請教練，因為疫情關係有幾個月不能去健身房，加上腳傷，實際認真練應該一年左右，臀部還是不太滿意，雖然有變翹一點但 ... ... <看更多>

還好吧，每個人都有不同追求像我單純追求力量也不怎麼在意體態應該也不是每個女生都追求翹臀，只是你練久臀部自然會有點形狀就是了. ... <看更多>

有練深蹲分腿蹲硬舉RDL 我覺得就夠了有在練的屁股一定有肉啊當然翹一點是好看不過我看過有女生一星期練3次臀腿的或是什麼蜜桃臀菜單全部都在練臀部我是覺得有點太多了 ... ... <看更多>

B20 因為健身還是小眾大眾喜歡的就是那種瘦瘦沒肉的啊你應該沒有在健身吧或是有但是沒有很熱衷. ... <看更多>

健身房,重訓,女生,翹臀. ... 我只覺得練臀的同時大腿前側很嗨⋯ ... 就多練臀少練腿視覺比例上就變翹臀腿不粗說腿完全不會變粗絕對唬爛. ... <看更多>

屁股不一定要翹，但一定不要扁b42少打一個字哈哈. ... <看更多>

B12 哈哈哈哈哈哈哈真的好中肯然後發限時結果坐在機械式ㄉ器具上面滑手機. ... <看更多>

與臀有關的話題. ... 想請問各位巨巨翹臀有什麼解決辦法，謝謝！，附上剛推完的慘況 ... 30天腹肌挑戰｜DAY4｜5招變化橋式動作訓練，徒手練出性感翹臀！ ... <看更多>

欸不是胖瘦跟有曲線是兩回事胖出來的屁股跟練出來的翹臀完全不是同種東西 ... 蜜桃臀是肌肉的緊實的翹臀多數女生的大屁股只是一坨脂肪的肥臀例如妳po ... ... <看更多>

很羨慕網上的各種翹臀，最近重新檢視體態真的有夠糟糕的， ... 朋友一起上拳擊課再練個核心-臀橋式20*4 相撲硬舉10*4 羅馬尼亞硬舉10*5 臀推15*4 臀外 ... ... <看更多>

練翹臀dcard ：#分享愛練臀的菜單-健身板|D...，2021年2月2日—最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後...姐姐翹臀超壯超 ... ... <看更多>

提供一個月練翹臀相關PTT/Dcard文章，想要了解更多增肌訓練菜單、一週四練課表、新手健身菜單女有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關 ... ... <看更多>

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居家練臀Dcard，你想知道的解答。註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學（問）臀部正後方的形狀該如何改善健身2020年9月21...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

在練翹臀Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者briddapa也提到大家好，我是近期2個月開始居家阻力訓練，因爲懷孕生產荒廢了3年左右的時間很少運動，懷孕前就有基本 ... ... <看更多>

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https://sportwikitw.com/merges/居家練臀Dcard?type=keyword... XOFFIT 基礎打底蜜桃臀套餐一組有彈力圈＋翹臀圈還會附一組訓練菜單，感覺可以跟著. ... <看更多>

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DCARD.TW. #圖深蹲10個月的成果- Dcard. 去年暑假大概是人生最瘦的時期了哈哈哈（參加舞展+跑步），但是那時一直覺得屁股好扁， ... 10個月練成翹屁股養屁屁秘法大公開 ... <看更多>

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您即將離開本站，並前往[討論] 屁股本來就很大的女生- Mo PTT 鄉公所 · 確認離開返回上頁. 常見瑜珈問答. 練翹臀dcard馬鞍肉重訓PTTXoffit PTT健身保健食品PTT臀型PTT ... ... <看更多>

喝水減肥dcard〕,怕深蹲讓大腿變粗！60秒臀部下降運動精準練出顯瘦翹臀|不怕腿粗！显明「往上的動作」比較难题，「往下的動作」其實比「往上的動作」更易「肌肉痠痛」 ... ... <看更多>

Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel擁有 翹臀 無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色， ... ... <看更多>

練臀 動作又有那些呢？腰線重訓該怎麼做？這篇文章提供完整的女性健身方法教學與女生重訓菜單，那麼就 ...健身女神Anllela Sagra被譽為「最完美的臀部」超狂運動菜單揭露- ... ... <看更多>

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想請問各位練屁股的大大們平常都是用哪家的彈力帶呢國立交通大學. 17. 想要翹臀ㄉ我健身房好貴網美推薦ㄉ翹臀圈就夠了啦無數的健身器材. 彈力帶推薦 ... ... <看更多>

身高158/45的我（雖然身材不肉），但肉在屁股及臀部許多（臀圍90cm），也有假胯寬 ... 也練線條更好就不會整個人感覺只有屁股腫很多歐美女生都練的很好屁股又大又翹。 ... <看更多>

健身板| Dcard 健身熱門最新規則K cowgood_ 《贈送》過期my protein 還有 ... 導致臀部缺乏訓練而不豐滿或緊實，開始想要鍛鍊臀部肌肉，練出翹臀。 ... <看更多>

秘密s輕塑褲dcard資訊懶人包(1)，秘密s輕塑褲dcard. ... 翹臀關鍵就在「臀峰位置」！日本教練激推「彈力帶運動」，一天兩動作，30天練成超HOT翹臀！ ... <看更多>

身高158/45的我（雖然身材不肉），但肉在屁股及臀部許多（臀 ... 跟背也練線條更好就不會整個人感覺只有屁股腫很多歐美女生都練的很好屁股又大又翹。 ... <看更多>

... 蹲」這個動作真的是一個很基本又很有感的訓練動作～想要練出蜜桃臀的女孩絕對要做！編輯每次去重訓都會蹲到懷疑人身，隔天雙腳顫抖、 ...深蹲好處多，瘦腿變翹臀！ ... <看更多>

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翹臀dcard 〕,視力退化「看紅光」能改善？ 研究：每天3分鐘就有效|原因在於視網膜中的感光細胞朽迈，不過怪异的是，搜罗12位女性以及8名男性做實驗，觀察並記錄3分鐘紅 ... ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉(專注臀大肌vs腿後腱)臀推&背部伸展(專注臀大肌vs不專注於臀大肌)上肢推：伏地挺身(專注胸.鍛鍊強而有力的翹臀：Hip Thrust | Mr.Sport司博特你的運動 . ... <看更多>

臀部訓練器在-PTT/DCARD 討論與高評價商品，提供臀部訓練機、臀部訓練在露天、蝦皮優惠 ... 新貨翹臀神器女臀部訓練器健身器材家用虐臀練臀部提臀彈力帶繩阻力帶nety ... ... <看更多>

米秝琪臺中醫美整形» 臀部抽脂» 自體脂肪隆乳dcard問題一，塑身衣多久可以脫？ ... 「深蹲女孩」苦練絕美翹臀43萬人看過都說讚想要有翹臀，乖乖去苦練吧。 ... <看更多>

【WH健身器材】健身新手練胸必帕梅拉賴夫Pamela Reif從16歲開始經營自己，投入健身後從原本瘦弱的身材，變成超性感的馬甲線與翹臀，被封為德國第一健身女神，甚至還 ... ... <看更多>

GagaTai 嘎嘎台is the go-to page for the gay community. Sharing news, lifestyle tips, film reviews, interviews and events info. ... <看更多>

翹臀 圈dcard. By Last updated: ?翹臀神器-翹臀圈? 貧乳女孩福音wave shine 試穿之後真的驚為天人，簡單分享一下，希望可以造福到小胸女孩們，先放張防雷圖，我大概A-B ... ... <看更多>

橋星dcard ... 深蹲確實可以練屁股，ptt評價，發源地與總部位於美國華盛頓州西雅圖。 ... 【橋】正心態，變翹臀前，甚至假胯寬，想同更多嘅人分享？ ... <看更多>

女子用腿霸佔捷運座位。（圖／翻攝自Dcard） 原PO也指出【豐胸dcard】過青春期胸部居然變大？ ... 想練出翹臀，選擇對臀部肌肉有最大刺激的運動、CP值更高！ ... <看更多>

成吉思汗教練課dcard. ... 本人在成吉練，有想要買教練課讓訓練更有效率，目標是希望可以把臀腿練的圓翹，請問如果要買課男生教練跟女生教練會在臀腿 ... ... <看更多>

... #Dcard # 有趣# 弟弟# 穿不下衣服# 圖流口水了~小鮮肉@@ 看完一個低頭嘆氣繼續手邊健身房重訓或居家都能輕鬆練翹臀，Android） 觀察健身APP，選對品牌相當重要。 ... <看更多>

1,751 likes · 30 talking about this · 57 were here.01.2021 · 黃珊珊練重訓壓力大幕僚激： ... PTT、Dcard 、健身網紅共同推薦。 ... 女生要如何練出細腰與翹臀呢？ ... <看更多>