滑雪 特訓重點肌群之下肢（臀、腿）肌力，豎脊肌，還有很多雙腿沒有的優點。 ... 單腿硬舉的好處： ✓改善平衡力、增加臀部髖部關節穩定、挑戰核心穩定 ... ... <看更多>

滑雪 特訓重點肌群之下肢（臀、腿）肌力，豎脊肌，還有很多雙腿沒有的優點。 ... 單腿硬舉的好處： ✓改善平衡力、增加臀部髖部關節穩定、挑戰核心穩定 ... ... <看更多>

還有羅馬尼亞硬舉好像很少在健身房看到有人在練， 練這個的動作實在不太了解好處在哪?! 這個會訓練到下背部嗎? 謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 ... ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉 的確並非為了減低重量多做幾下而從傳統硬舉衍生啦 只是大部分健身房的教練(尤其是大型的或者是體適能教練) 基本上交給學員的都是羅馬尼亞硬舉大部分都是 ... ... <看更多>

我目前是使用24公斤的壺鈴做羅馬尼亞硬舉，我在做羅馬尼亞硬舉的時候臀部向後推後，膕繩肌會明顯感受到拉伸緊繃，但是我的臀肌的感受度卻很差， ... ... <看更多>