羅馬椅 髖伸，會完整的刺激到臀大肌與腿後側肌群，也需要核心肌群與豎脊肌良好的穩定能力，是個看似簡單但是頗具挑戰性的動作! 這個動作除了會讓臀部與 ... ... <看更多>

羅馬椅 髖伸，你不知道的翹臀祕笈｜腿部 訓練 、瘦大腿、女生 訓練 、臀部 訓練 ft. Erica & Euphe 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness. ... <看更多>

羅馬椅 #訓練分享#下背#臀肌羅馬椅Back Extention 是一個十分常見的動作，眾所皆知核心的穩定能力非常重要，也能在我們進行多關節動作時穩定我們的身體，以利操作。 ... <看更多>

主要 訓練 部位為臀大肌、腿後腱肌群、豎脊肌、核心肌群 羅馬椅 髖伸怎麼做❓ 1依照自己身高調整 羅馬椅 高度， 要讓靠墊最高點位置低於你 ... ... <看更多>

羅馬椅 #訓練分享#下背#臀肌羅馬椅Back Extention 是一個十分常見的動作，眾所皆知核心的穩定能力非常重要，也能在我們進行多關節動作時穩定我們的身體，以利操作。 ... <看更多>

因此羅馬椅做背屈伸就成了很好的功能性訓練工具. ... 一下姿勢就可以改變主要訓練部位. 你用羅馬椅,如果維持豎脊肌等長,那這樣你就會主要練到臀大肌. ... <看更多>

健身房裡的羅馬椅是針對腰部肌肉訓練，下背、腰側肌肉， 我家裡就放一張，從10下做不完到現在40下(約一年)，這椅子不算便宜也佔空間，先去健身房吧， ... ... <看更多>