核心肌群訓練。 五組動作，左右各一回，搭配阻力帶，效果加倍要小心😆 （影片有快轉） 訓練師：Roci Huang #yoga #pilates #yogalates #美美大人 ASPORT Nylo...

車手需要強悍的體能，尤其是當你一口氣要飆八小時的車時，就必須花每天三小時健身了，真是有夠可怕，難怪我們都只能當觀眾...... 【利曼車手訓練菜單】 暖身20分鐘 有氧運動45分鐘 上身肌群訓練45...

#女子訓練營 今天用登山式來跑跑 先用掌撐的平板式做預備 左右腳來回跑算一次 手臂與核心肌群用力 讓身體在雙腳移動時還能保持穩定 越跑腹部越有燃燒感就對了 試試做20次為一組 堅持三組才叫訓練喔！...

哇！又過了一個禮拜！ 10月份已經不見1/4， 每天每天依然是 健康踏實的生活 早上早起訓練 三餐正常 最近有些朋友私訊問問題 在這裡一併回覆！ 🔴問： 小嫻姐姐 我想請問...

【筋肉媽媽《腰瘦美麗！》核心肌群進階班線上課】 運動時，魔鬼藏在細節中，了解要重視的地方，這個運動才會真實對身體產生正向幫助，而非負面打折(譬如練肚子，肚子一樣大但是脊椎卻痛了…)。 更多核心肌群...

【淑麗的田中馬】 （文長，但我期待你看完） 這場我人生的第一場半馬有著許多感觸、感謝與感動🙏🏻🙏🏻🙏🏻。 回到終點那一刻彷佛就像當初玉山攻頂成功，我哭翻了，內心百感交集，都哭著說，我做到了💪🏻💪🏻...

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太多人問我如何維持身材不復胖！ 確實該分享💁🏻💁🏻💁🏻💁🏻💁🏻 嫻兒最愛❤️❤️❤️健康早餐...

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