肌肉 運動過後都是需要修復期,讓它慢慢休息的。一般來說小肌群48小時恢復時間,大肌群則是至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量訓練過後 ... ... <看更多>
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肌肉 運動過後都是需要修復期,讓它慢慢休息的。一般來說小肌群48小時恢復時間,大肌群則是至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量訓練過後 ... ... <看更多>
你問要多久取決於你的年紀訓練強度及飲食成年後年紀愈輕成效愈快這不是 ... 進步是很快的就算沒辦法馬上練出超大肌肌但是三個月內要有肌肉線條是可以 ... ... <看更多>
疫情期間很多人不得不停止訓練,或是在等待器材到貨,這中間的休息對肌肉量、肌力、肌耐力有什麼影響,因為自己很好奇,所以找了資料,想分享一下~, ... ... <看更多>
尤其是練背的那一天, 四項器材加上下背訓練, 就要花掉快兩小時半, 還沒加上小肌肉的練習! 做完也真的很累,都累癱了, 而且回家後都還要處理工作 ... ... <看更多>
: 會影響下肢的重量訓練嗎? : 需要休息多久之後才適合繼續重訓呢? : 我知道如果繼續保持運動習慣, : 會再讓肌肉長 ... ... <看更多>
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