... 叫（一週一堂課） 但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右. ... 在酸痛的時候繼續練這樣才有效，有些則是說個人身體能負擔的時候再練 ... ... <看更多>

2020年1月20日 — 做完訓練的當天肌肉已經被破壞建議不要泡熱水澡過幾天再泡比較有效放鬆2. 訓練後務必要伸展或者用滾筒我現在訓練後都會順便練劈腿不過滾筒真的在大腿 ... ... <看更多>

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ : Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？ ... <看更多>

可以在操作完高強度運動後，立即進行一些和緩解運動，如拉筋、伸展來消除造成肌肉酸痛的乳酸。 ... 運動健身完肌肉痠痛，隔天該不該繼續運動？ 肌肉酸痛繼續練ptt在練完 ... ... <看更多>

可以在操作完高強度運動後，立即進行一些和緩解運動，如拉筋、伸展來消除造成肌肉酸痛的乳酸。 ... 運動健身完肌肉痠痛，隔天該不該繼續運動？ 肌肉酸痛繼續練ptt在練完 ... ... <看更多>

睡飽一點就好了，休息個幾天就可以繼續練 ... 這樣很好啊延遲性酸痛，表示你的肌肉被操到了～ ... 到後期其實會避免酸痛，酸痛是否代表有效訓練還不確定，可. ... <看更多>

每當你下定決心重新回到健身房的時候你帶著十足的動力進行一次又一次的訓練直到你第二天起床，你感到肌肉酸痛你休息了一天想讓自己恢復過來， ... ... <看更多>

[問題] 運動完肌肉酸痛，該停？ ... 第一天時試著跑了600公尺9.5分速就只是這樣，我兩腳開始肌肉酸痛想請問大家，我今天到底是該繼續走？ ... newvote: 當然繼續練. ... <看更多>

[問題] 練完等待三天後肌肉仍痠痛該繼續操嗎 ... 健身年齡5個月，上過4堂教練課、動作靠大量看片學習-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.35.64 (臺灣) ... ... <看更多>

... 小時但如果過了48小時候還會覺得肌肉痠痛那請問還可以繼續練嗎? ... 我自己的經驗是，剛開始一定會酸痛很久，休息到不痛就對了，做了一陣子之後， ... ... <看更多>

請益! 小弟之前是騎腳踏車的，如果有過度訓練隔天大腿酸痛，還是會騎出去晃晃，號稱排乳酸能加快恢復。 最近剛學健身，最近腹肌練過頭，隔天超酸，因為健身是要長肌肉，想 ... ... <看更多>

肌肉酸痛繼續練ptt ，延遲性肌肉酸痛的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關，而與個人的健康狀況... 屁事，不過Review都這樣寫了還是提一下那我們繼續往下看下去3. ... <看更多>

22 F 推rizzo123: 睡飽一點就好了，休息個幾天就可以繼續練 06/15 00:13 ... 36 F 推aureliechen: 這樣很好啊延遲性酸痛，表示你的肌肉被操到了～ 06/15 ... ... <看更多>

運動後肌肉「酸痛」，要繼續練還是休息？這麼多年你都做錯了…！！2016年7月2日· 這裡可以舉個例子：如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常 ... ... <看更多>

運動後肌肉「酸痛」，要繼續練還是休息？這麼多年你都做錯了…！！2016年7月2日· 這裡可以舉個例子：如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常 ... ... <看更多>

... 隔天肌肉有酸痛了，就像小學仰臥起坐狂催猛做結果隔天超酸的那種酸XD 想問的是，如果休息了48小時了還是在酸痛，那可以繼續練嗎還是要等到肌肉都不酸痛了再繼續練 ... ... <看更多>

本站住宿推薦20%OFF 住宿折扣 · #健身48小時休息? · Re: [討論] 原來痠痛不等於肌肉正在成長! · Re: [討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大| 重訓酸痛ptt · [問題] 不會酸痛| 重訓酸痛 ... ... <看更多>

12 F →lemonedhide:請問酸痛不能當指標的話該以什麼為指標 07/03 20:18 ... 14 F →ChinaDogman:因為不同部位的肌肉對於高強度訓練後的反應並不同 07/03 20:28. ... <看更多>

为你破解一些健身小迷思～相信很多健身爱好者，都对“ 肌肉酸痛 ”这件事又爱又恨！爱是段練完的当下又酸又爽、恨肯定是接下来的几天都会非常的痛苦感觉像 ... ... <看更多>

1樓 · : 你可以休息一陣子改練其他部位...... 08/28 12:07 ; 2樓 · : 每個大肌群通常過48~72小時應該都恢復的差不多了 08/28 12:11 ; 3樓 · 蛋白質補充的是否充足會影響你恢復的 ... ... <看更多>

... 叫（一週一堂課） 但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右. ... 在酸痛的時候繼續練這樣才有效，有些則是說個人身體能負擔的時候再練 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 59.126.146.25. 1樓 推mbdd:全世界的趨勢都在找出 ... 9樓 → blkoetsm44:意思就是練完不痠痛->隔天繼續練這樣嗎? 06/08 13:31. ... <看更多>

代謝壓力主要來源是肌肉在運動過程中所產生的代謝物包括了乳酸、氫離子、無機. ... 健身房關門ptt倒立機ptt自製啞鈴PTT肌肉酸痛繼續練PTT肌肥大PTT肌肉發炎PTT乳酸堆積 ... ... <看更多>

是網路上，例如PTT的健身版常見的問題之一。 ... 如果我肌肉很痠，我還該繼續練嗎？ 最近在PTT ... 15/10/2009 · 那我現在肌肉酸痛的情形之下還可以繼續重量訓練嗎？ ... <看更多>

安安本巨巨175 89 10.5 用科學訓練來回答你肌肉延遲性痠痛靠伸展其實是沒有幫助恢復但是 ... leptoneta 04/25 13:36延遲性痠痛就是要繼續維持適度運動. ... <看更多>

延遲性痠痛ptt ... 如果我肌肉很痠，我還該繼續練嗎？ 最近在PTT 上也有人說到這個問題，你 ... 16 2007年第51卷第2期台北市醫師公會會刊學術專論‧延遲性肌肉酸痛5. ... <看更多>

57 F 推asos82333: 我也重訓完去打完全沒事隔天繼續練 09/09 10:22 ... 62 F 推JKL218: 我打完做重訓得到強烈肌肉酸痛比以往痛很多 09/09 12:15. ... <看更多>

都會很痛苦我想問的是身體還在酸痛時到底能不能繼續重訓（因為真的會痛，力量增加 ... 踢實業坊(ptt.cc)，有效增肌健身房裡滿滿的器材，因此有助於安全挑戰肌肉極限。 ... <看更多>

延遲性痠痛ptt – 肌肉痠痛的治療. [問題] 如何減緩肌肉疼痛– ... 第二種延遲性肌肉酸痛是指，在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛。 ... 虐腹後腹部疼，還要繼續練嗎？ ... <看更多>

重訓痠痛ptt 重訓完像「全身被車撞到」一樣，這麼痠痛正常嗎？ · [重訓話題] 肌肉酸痛怎麼處理？ @ AkroFitness 健身部落格:: 痞客邦 · 肌肉痠痛可以繼續重訓嗎？原來想達到 ... ... <看更多>

ptt 熱門文章、政治八卦. ... 6樓 推B0Y0: 有差這一天嗎一定要練？ ... 18樓 推rtoday: 肌肉痠痛你會搞不清楚是疫苗還是訓練，不過沒差都要吃普 09/08 ... ... <看更多>

我都練全身順序是腿背胸小弟做的工作又是屬於勞力的工作延遲性酸痛... 有沒有人可以救救我真的好難受QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,... 肌肉酸痛嗎？ ... <看更多>

安安本巨巨175 89 10.5 用科學訓練來回答你肌肉延遲性痠痛靠伸展其實是沒有幫助恢復但是會稍微短暫的舒服一點其實就跟按摩一樣如果只是要舒服一點伸展 ... ... <看更多>

一起動健身學院是ptt上桃園健身房推薦的健身場所45天減肥計畫，還會練重訓，中壢店， ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，無須編輯。 ... 肌肉酸痛還能不能繼續練？ ... <看更多>

我最近開始上健身房也有請教練叫（一週一堂課） 但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右教練則是教我兩天就要去一次（但是我個人體感覺得跑跑步機之類的有氧 ... ... <看更多>

延遲性肌肉酸痛（DOMS）是我們大多數人經過艱苦鍛煉後24-48小時經歷的肌肉酸痛感 ... 都會很痛苦我想問的是身體還在酸痛時到底能不能繼續重訓（因為真的會痛，會想哭. ... <看更多>

3.如何改善圓肩？ 因為內旋肌群裡面有兩塊大肌肉，胸大肌與闊背肌， 外旋肌群. 如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ ... <看更多>

很多健身小夥伴恨不得天天都能杠鈴臥推，但又好像睡不覺練完腿，練其他部位之後最多只是肌肉酸痛兩天，一次花至少半個小時在練腿部肌肉。 他喜歡做的一項訓練就是深 ... ... <看更多>

重訓痠痛ptt – 肌肉痠痛的治療. Posted on by ... [閒聊] 重訓完肌肉酸痛時最不方便的事情– musclebeach. ptt 生活版、遊戲討論、生活 ... 肌肉痠痛，要不要繼續練？ ... <看更多>

【前言】 不知道各位是不是跟小弟一樣，就會感到小腿陣陣酸痛，高手練腿。這個就很明顯的表現出了，那 ... 不深蹲，但鍛煉臀部的方法不只有深蹲，繼續練自己的肌肌。 ... <看更多>

26/1/2021 · 救命-運動完後之肌肉疲勞– 只能多運動改善了，其實這種酸痛應該不用 ... 想達成最大的重訓成果，最好不要繼續鍛鍊肌肉痠痛的地方，會出現痠痛現象表示此處 ... ... <看更多>

重訓ptt. 有氧運動長期來說比較有益之類我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： ... 也有請教練叫（一週一堂課） 但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右. ... <看更多>

推ctx705f: 痠痛和重訓酸痛ptt， 還是說可以貼酸痛貼布讓酸痛加速復原? ... 人剛開始重訓都會肌肉痠痛這時候其實再12/10 12:20 → rokuchan17 : 繼續做反而會緩解痠痛 ... ... <看更多>

提供肌肉酸痛繼續練ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多運動完隔兩天才痠痛、很久沒運動酸痛、運動後肌肉痠痛有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整 ... ... <看更多>

提供肌肉酸痛繼續練ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多運動完隔兩天才痠痛、很久沒運動酸痛、運動後肌肉痠痛有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整 ... ... <看更多>