新北市內部，有個令人聞風喪膽的地域，人稱三蘆。 　　 那是被淡水河及兩條疏洪道環繞、由水路區隔開來的獨立區塊，宛如文明都市裡的一座孤島。 　　 跟島外的和平繁華相比，島內就是一個弱肉強食的叢林世界。 ...

上個週末安排了兩位產婦來催生。她們的身高、骨盆大小接近，胎兒都偏大，第一胎，催生前沒有任何的產兆，住...

當你覺得你不行的時候，看看真實的例子，就可以激勵自己.... 重點是：努力+堅持+知道羅馬不是一天...

一張照片，稍微再解釋一下我想說的科學化訓練。 --科學化數據的重要！ 我們一直在批評土法煉鋼...

一張照片，稍微再解釋一下我想說的科學化訓練。 -\-\科學化數據的重要！ 我們一直在批評土法...

今天去健身房體驗由麥克強鄭楠鐘 Nan當我的教練 其實我平常都做有氧比較多～跳鄭多燕之類的 重...

今天是恢復訓練的第三天，早上接近九點吃早餐，黑咖啡加自己煮的兩片蔥抓餅跟雞蛋跟半條地瓜(即使選手時...

#外食系列 一休身邊大部份的朋友都是外食族居多，如果不是自己準備飲食，有時確實比較難找到均衡的...

這幾年運動科學越來越普及，社會大眾逐漸了解到肌肉不僅只是練「好看」的，強壯的肌肉還可抗老化、促進免疫...

居家健身會有效果嗎？要練到巨是比較困難， 但我覺得，要練出稍微有線條的身型， 居家健身還是有效果的喔...