8個徒手自重訓練，幫你刷脂、練肌肉，瘦腿，瘦身，提臀. 2019-11-23 由全球健身號發表于健身. 原創內容，擅自搬運者必究！ 減肥的人急於求成，總希望花更少的時間， ... ... <看更多>

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肌力 基礎訓練-入門篇透過肌力訓練，可以增加肌肉量、 肌耐力、維持平衡，還可以增加基礎代謝率，進而減少熱量囤積哦!! 可是... 我沒有用過啞鈴..不會推舉. ... <看更多>

深蹲的時候股外側肌肉很酸如圖，當下蹲了四五組就酸，新手66公斤，蹲重量15*2加槓15，這樣是我腿打太開嗎，我爬文說正常時整個股四頭都會特別是股直肌跟股內側，感恩. ... <看更多>

骨質疏鬆、退化性關節炎、肌少症都可能是造成跌倒失能的因素，肌肉更是帶動 ... 國民健康署提供5招以坐站為基礎訓練長者肌力、平衡感的運動，讓長者於 ... ... <看更多>

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