有人問到：⁣ ⁣ 「下蹲時大腿 內側 接近髖關節容易感到不適」⁣ 「 深蹲 壓大重量的時候左髖肌群會不適」⁣ ⁣ 這部分的問題，⁣ 也許是髖夾擠症候群 ⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 什麼是髖夾擠 ... ... <看更多>

股內側肌 的訓練動作有： 1. 併腿深蹲雙手抱於胸前穩定重心，雙腳併攏、屁股向後坐，蹲至大腿平行於地面，雙腳用力站起。 15-20下，3-5組2. 側蹲雙手抱 ... ... <看更多>

推g17321732: 結論是深蹲練得到股內側肌，想單獨增強可以進行有夾球 12/19 16:19. → g17321732: 動作的功能性訓練 12/19 16:19. → g17321732: 有練股 ... ... <看更多>