目前估狗到的方法 1、拉筋：放鬆股四頭肌2、鍛鍊臀肌3、不要久坐：會造成股四頭緊繃凸出4、不要翹腳、不要盤腿、做瑜伽：將前傾的骨盆正位5、停止 ... ... <看更多>

Asics專業教練Jonathan表示，首先要從大腿前側股四頭肌筋膜放鬆開始，然後再去訓練腿後腱、臀大肌、臀中肌，來強化後面的肌肉，這樣就能有效解決困擾你已久的腿粗 ... ... <看更多>

股四頭肌 是大腿最主要、也是身體最強壯的肌群，但是久坐、長期姿勢不良都可能讓它無法正常的運作若是長時間負擔過多的重量而沒有適當的放鬆及伸展， ... ... <看更多>

Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市東區)報名連結：https://goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解請點下面 ... ... <看更多>

原因2：深蹲、跑步，讓大腿前側的股四頭肌太發達了！ 說到健身，很多女孩會認為想瘦哪裡，就要練哪個部位。好比說想瘦腿、練翹臀， .. ... <看更多>

原因2：深蹲、跑步，讓大腿前側的股四頭肌太發達了！ 說到健身，很多女孩會認為想瘦哪裡，就要練哪個部位。好比說想瘦腿、練翹臀， .. ... <看更多>

大家好小弟最近想加強臀大肌的肌力嘗試了以下動作深蹲硬舉臀推弓箭步但是酸痛的部位都是以股四頭居多硬舉有時會是下背酸痛有很大的可能是代償，沒有練 ... ... <看更多>