肩外旋又該怎麼做？今天這集會告訴你該怎麼作出肩外旋，好讓你的肱骨在理想的排列位置，同時也會教你怎麼放鬆過度緊繃的 肩內旋 肌群，以及該如何 訓練 肩 ... ... <看更多>

臥推圓肩該怎麼解決？｜ 內旋 肌群放鬆、 訓練 外旋肌群ft. Mike 教官. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. ... <看更多>

改善你的身體-提升你的 訓練 】這一次小白教練來教你如何提升 訓練 的質感的關鍵點究竟是甚麼獨門妙招看下去吧!!!!!!怪獸也有YT頻道囉! ... <看更多>

雖然肩關節 內旋 ，⁣ 也能使用到前三角肌的發力，⁣ 但它有一定風險性，⁣ 造成肩部胛 ... 外旋，⁣ 將大拇指往外指，⁣ 讓自己避免撞擊到肩峰，⁣ 也能有安全 訓練 肩膀的效果 ... ... <看更多>

當肩關節 內旋 操作側平舉時， 會因為大結節夾擠到肩峰， 而發生肩胛擠的不舒服。 這時候讓肩關節適當的外旋， 將大拇指往外指， 讓自己避免撞擊到肩峰， 也能有安全 訓練 ... ... <看更多>