_网易订阅2019年12月6日· 你没有试过的徒手肩部训练动作. 全方位针对三角肌的三个头. 帮助你把肩膀练宽、 练饱满、练完整. 动作一、地板推举. 哑铃推举可以练三角肌前束.【 ... ... <看更多>

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下半身已不窄，肩又不寬，身型不夠帥氣，看男同事瘋狂重訓後肩膀變寬不少，各種原因無法上健身房更無法請教練的我，如何在家自練讓肩膀寬一點， ... ... <看更多>

提供徒手練肩寬相關PTT/Dcard文章，想要了解更多肩膀練不大ptt、練肩膀徒手、如何鍛鍊肩膀有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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打造飽滿寬肩男人，健身房、徒手塑肩健身計劃，更側重哪個？ ... 男生只有當把胸肌和肩膀練強壯以後才會十分明顯的體現出自己有強壯的身材。 ... <看更多>