疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

胸大肌伸展的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
肉圓哥哥上課啦📣 免費🆓🆓🆓體驗課程DREAM FiT「全能小小兵」兒童體能團課體驗班 健身前的熱身運動➡️肌群放鬆,肩關節活動,雙手繞圈 膝關節活動,雙手抱膝,往上拉,讓腳貼近肚子 開合跳➡️全身血液、關節都活動開來 開始重頭戲💪 繩梯訓練➡️敏捷訓練,快速移動雙腳,快速收縮肌肉,訓練大腿力量和耐力 還有心肺及全身協調(肉圓哥哥很認真要跟上腳步,但些微不協調😂😂) 拳擊🥊訓練➡️腳步站好,手部擺好,揮拳出擊(肉圓哥哥超期待可以打拳擊🥊,非常認真聽教練說明👂) 與教練打手靶,提高出拳準確度,練習反應能力和身體平衡能力。 直立式拳擊沙包,對著數字🔢目標打,讓訓練更增加變化性,提升出拳的精準度訓練 瑜伽墊收操 大腿內側放鬆➡️把腳張開向右摸到自己的腳踝處,停留幾秒鐘後放鬆 束角式➡️坐在瑜伽墊上,雙腳盤開,腳掌對齊。 臀部的伸展➡️仰躺,雙腳彎曲腳掌平放於地板,左腳腳踝上方橫放於右腿上方,雙手將右大腿緩緩往胸口拉近 肩手伸展➡️左手提高至胸前伸直,右手扶著左手上臂,把上臂拉向身體,直至肩膊後方有拉緊,停留後放鬆 胸大肌伸展➡️雙手於背後,十指相交扣,抬頭挺胸 最後 大腿前側的伸展➡️立正站好,將腳貼近臀部,用左手勾住左邊腳踝往屁股方向。 結束🔚跟教練say掰掰👋 P.S.收操很重要,要好好做,才不會乳酸堆積,全身酸痛😘 小班制教學,每一位孩子,Alien教練都一一指導及調整姿勢👍👍也佩服教練超有耐心教導頑皮的肉圓哥哥😂😂 這是一堂超級有活力的課程,全身上下都動起來,非常適合帶孩子放電運動😉 有興趣還有機會快快報名,好康跟大家分享 外星人的運動空間 #DREAMFiT #第一次做影片請大家多多指教 #謝謝同行的媽媽們幫我拍照錄影😍😍😍 #謝謝小噗給我靈感做影片😆😆😆

肉圓哥哥上課啦📣 免費🆓🆓🆓體驗課程DREAM FiT「全能小小兵」兒童體能團課體驗班 健身前的熱...