脊椎拉伸動作 在 減少伸展時對肌肉造成傷害。 居家髂腰肌伸展運動 - Facebook 的評價 一邊大概停留2~5分鐘的時間,這時間做深深的吸氣及吐氣,可以幫助脊椎周圍的肌群拉伸。 坐姿注意:挺胸挺腰不要駝背往後倒,利用腰及左肩膀往後帶的力量,讓身體往左 ... ... <看更多>