腰背肌肉訓練 在 肌內效好好玩~肌貼diy - 【運動保健 背部肌肉訓練 ... - Facebook 的評價 「穩定訓練」主要在訓練腰背肌肉群的共同收縮能力, 來穩定我們的腰部。 1. 先平躺將下肢伸直,保持背部平貼床面,彎曲髖關節及 ... ... <看更多>