... 包含簡單的暖身和緩和運動，訓練動作則包含：卷腹、反向卷腹、仰臥觸踝、屈膝腳尖觸地、卷腹側傾、單車式、棒式、俯臥游泳、棒式側傾、鳥狗式。 ... <看更多>

腳踏車捲腹ptt ，你想知道的解答。MyPTT-MuscleBeach熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦...| 輕鬆瘦下來的秘訣. ... <看更多>

... 居家肌耐力徒手訓練基本的棒式深蹲捲腹登山跑到一些變化式混合的HIIT等 ... 時候我根本無法作對動作例如捲腹時常讓我脖子很痠XD 我知道要用肚子的 ... ... <看更多>

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看板: MuscleBeach標題: [問題] 八分鐘練腹肌起床腹部小酸脖子大酸！ ... 15 F →TryToBe:那就坐著做卷腹另外隨著有氧降體重後卷腹的難度也會降 03/07 08:18. ... <看更多>

想在家裡伏地挺身之類的動作腹部就是做 卷腹 或抬大腿但不知道為什麼 卷腹 或抬... 發信站: 批踢踢實業坊( ptt.cc), 來自: 39.8.109.226 ※ 文章網址: ... Read More ... ... <看更多>

[閒聊] 腳踏車捲腹 ... 昨天做了40 * 3 今天起床腰和腿整個痠痛到快站不起來我好廢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.204.73 (臺灣) ... ... <看更多>

其他人都推薦這款，快上《運動市集》逛逛，找到你專屬的引體向上核心腹肌訓練.運動健身器材. ... 仰臥起坐輔助器固定腳瑜伽運動收腹器卷腹吸盤式練腹肌健身器材. ... <看更多>

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平板支撐vs卷腹很多公眾號或健身雜誌早將平板支撐推上神台， ... 美國運動協會認為單車卷腹是最有效的自重腹肌訓練，因為它既能鍛煉到腹直肌，也能 ... ... <看更多>

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本文轉貼自PTT 臺灣最大的本土社群網站分享這篇文章到Facebook，了解如何正確地執行俄羅斯轉體腳踏車運動以鍛鍊腹肌，全世界大概有9成以上的券商都是用這套系統，今天 ... ... <看更多>

2 F →pacitic: 騎腳踏車。戴口罩跑步1K就不行了吧XDD 58.114.62.225 05/25 06:06. 3 F 推efbnm753: 各種棒式捲腹伏地挺身114.136.193.206 05/25 06:11. ... <看更多>

捲腹 跟抬腿妳還是要去買瑜伽墊. 作者: Iakane (安) 2022-06-17 14:58:00. 空中腳踏車. 作者: VG07 (咚咚) 2022-06-17 15:07:00. 鍛鍊腹肌又不會消脂肪. ... <看更多>

卷腹 200 空中腳踏車200 抬腳30 橋式1分鐘10 本來抬腳要做100ㄍ的但是窩太抖ㄌ== 放 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1657721616. ... <看更多>

48 F 推kuijun228: 捲腹比較有用 01/25 13:58. 49 F 推hoe1101: 沒用，瘦哪個部位不是你能 ... 99 F 推imtaku: 消耗熱量最好騎腳踏車，騎遠一點 01/25 14:31. ... <看更多>

有氧運動很無聊，所以聽個音樂或換騎腳踏車會比較好。11月腰線明顯 ... 去年11月-今年3月： 就開始加入7分鐘運動App、平板撐體、捲腹、反向伏力挺身 ... ... <看更多>

PTT 網頁版. ... 減脂後前兩個禮拜都沒運動，之後開始每天深蹲10下/5組捲腹10下/5組踩飛輪30分: ... 減肥最佳有氧就是"快走"+騎健身腳踏車我現在就是1. ... <看更多>

腹肌神器有用嗎ptt · 只做局部運動。2 · 9F→PTTARK: 脂肪和肌肉是不同的組織，不會互換3 · cc), 來自:,明天要去腳踏車環半島最近要有點痛忘記要買護腰不知道 ... ... <看更多>

37樓 推jujula: 跑步腳踏車游泳爬山都有做~第一胎做到41w... 12/12 15:03 ... 75樓 → julie0124: 我從12週以後一直持續到33週才停止深蹲，捲腹是28 12/12 23:49. ... <看更多>

下一頁看更多精采圖解，熟习動作之後， 打造事实的腰身曲線！「4關鍵」逐日排毒養生！ 單車式捲腹 「想要迷人腰線，酒類 ... ... <看更多>

... 可以上斜、下斜、平躺臥推外，還有腿部固定可以做捲腹，平時可拆，承重386Kg，價格 ... 20KG動感競速車,搖擺避震飛輪健身車公路車自行車訓練台臺,運動健身器材 ... ... <看更多>

有氧5分鐘+徒手深蹲1分鐘有氧5分鐘+伏地挺身1分鐘有氧5分鐘+仰臥卷腹1分鐘有 ... 前言上圖兩個人都是奧運腳踏車選手，左邊的是公路賽（主要為有氧）、 ... ... <看更多>

腳踏車捲腹 又稱側腹捲腹，能鍛鍊腹斜肌，擁有漂亮側腰線條！ ... 靠後天的努力啦～ 美白說難不難，用對產品、持之以恆才是關鍵，今天小編要來公布在Dcard、PTT的網友們 ... ... <看更多>

許多男孩女孩都希望能瘦小腹、並夢想擁有迷人的六塊肌 ，除了要做好飲食控制 、讓體脂肪降低以外，足夠強度的腹肌訓練也是必要的！ ... <看更多>

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感謝大家不嫌棄還有沒轉笨板XD 我想我只是剛好腹部比較瘦比較容易練出腹肌大腿 ... 你的腹部已經沒有多餘的贅⾁，缺乏的只是鍛煉，那麼可以試試每天3、捲腹騎腳踏車： ... ... <看更多>