腹部訓練� 《 TRX 》 屈膝捲腹�� 腳踏車��棒式開合跳 每個動作30秒，兩個動作中間休息10秒，三個動作為一組，共做5組。 《健腹器》 15kg十下�� 10kg十下�� 5kg十下��離心...

三個基礎動作強化腹部核心力量 美化腰部曲線、緊實腹部 防疫期間，跟著Miya一起，在家好好運動 全身各部位一次整理給你，加油喔！ 腹部訓練： https://fb.watch/5z7ZiuhcGo...

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我應該有空就要腹部訓練 讓腹部多點線條拍起來應該更👍🏻 今天也要麻煩寶寶們投票嘍❤️ https:...

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之前去曼谷不忌口胖到肚子沒曲線， 我用一週的時間讓我的腹肌跑出來曬， 八個虐腹動作讓大家參考拉～ ...

2020.4.9 “英台”經過前天的腹部訓練...這兩天腹部超酸痛呀！～😩😩😩 今天到底還要不要再...

這幾天做了強度很高的胸部訓練，腹部訓練，腿部訓練，所以今天呈現一個全身酸痛很嚴重的狀態，連走路都無...

【滾筒腹部訓練】一組20下，開始的時候滾筒放在膝蓋下，捲腹時吐氣，拉直吸氣，不管做任何訓練絕對別憋氣...

超高難度的腹部訓練敢不敢...