本人剛開始訓練一個月，昨天想著試試看極限在哪，就從200公斤開始做組（8下），最後成功的到320公斤，我想問這樣的重量，算還可以還是不太行， ... ... <看更多>

在健身房練了很久了，發現越來越多女生也願意進健身房運動了XDDD 但是我注意到有許多女生偏好腿部推蹬機器，就是下面那台. 我猜可能是史密斯機和 ... ... <看更多>

我的股四頭很強做很多臀腿訓練時很常只有股四頭有感受度最近想要拉高臀部的訓練量網路上查詢45度蹬腿機把雙腳略放的高一些行程更短更容易臀部發力可是 ... ... <看更多>

目前重訓四個月，大部分都練胸、背、肩、手但有人跟我說練腿好處多多，所以我也想嘗試看看有先去做了一些練腿的機械式器材，覺得蠻有感的決定要挑戰深 ... ... <看更多>

這是在ig上看到的，真的有女生可以做到244公斤的腿推喔？真的是大開我眼界，我輸超多的欸覺得慚愧，巨巨們能分享一下自己的腿推重量嗎- 重量,健身房, ... ... <看更多>

如題，在做腿推的時候，圈起來的地方會痛，不知道是發生了什麼事 ，是拉傷嗎？ ... <看更多>

大家好，小弟現在練腿除了深蹲之外最主要就是做腿推機，由於是追求股四頭的肌肥大重量跟次數大概都是抓8~12RM 做5~6組，但是對於腳掌放的位子有些疑問 ... ... <看更多>

如題每次夾腿機器都被女生霸佔，而且很多一練就超過半小時，有人可以跟我夾腿的魅力在哪嗎？ ... <看更多>

（2）槓鈴臀推在中力用史密斯，在健體中心跟家裡用自由槓。 ... 史密斯腿推在中力跟健體中心用平的腿推機，以前去北區練覺得45度的更吃力，如今在家用 ... ... <看更多>

如題我曾經是個死宅國中高中幾乎沒在運動還重考一年過，剛進大一時身體完全是瘦竹竿+大屁股粗大腿那種，大二接觸重訓但一直沒很持續練一個禮拜頂多3次 ... ... <看更多>

#討論#胸背腿「如果只能選一兩個動作」你絕對會練的動作有哪些？ ... 還能再拼個幾下這樣風險也比自由槓來的低一點所以腿部訓練我會選擇腿推機在大腿 ... ... <看更多>

深蹲重量上不去（由於看很多Youtuber、板上大神，我深蹲的重量跟腿推機似乎不成比例，一般腿推機推到200*22應該要能蹲超過120? 但我深蹲最多就是100*1 ... ... <看更多>

照片是WG網站找的不確定別間有沒有長的很像狐狸目前練腿菜單是做深蹲和腿推機和這台~~~大概都做8組左右時間還夠會補個練臀的機械式器材. ... <看更多>

大家使用蹬腿機後，背部和腰會不會痛？我每次自我挑戰重量時，有感到自己的背會頂後面的靠背，這樣的動作有沒有問題？看了幾個影片都只有提到腿部而已 ... ... <看更多>

臀腿日Day2 ✨保加利亞分腿蹲12下*4組我習慣用分腿蹲架+啞鈴負重可以放一顆 ... 啞鈴相撲蹲12下*4組蹲低時大腿盡量與地面平行站起時臀部夾緊✨腿推12 ... ... <看更多>

問題請問發現臥推狀況不好可以中途放棄改明天練嗎？ 心情1・留言19 ... 請益#請益腿推機320公斤. 心情7・留言83. thumbnail. ... <看更多>

不要忽略任一個肌群，我知道有不少女生怕腿粗不好看會避免練腿， ... 機械式器材雖然安全但不代表沒有受傷的風險拿這台女生間最熱門的大腿推蹬機來講. ... <看更多>

... 有男生在用這種器材，好像只能給女生練，而且我回想好像真的幾乎都是女生在用這個器材，幾乎沒看過男生用，請問這種器- 健身房,女生,重訓,夾腿機. ... <看更多>

臀腿進化史如圖，由左至右分別為，2017/03（58公斤），這是第一次靠著純有氧 ... 一次練腿日因為某些因素所以都練固定式器材一般健身房常見的大腿推蹬 ... ... <看更多>

高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」; 腿推機深蹲進入發燒 ... ... <看更多>

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https://sport.mediatagtw.com/article/腿推機空槓重量... ToKyo5566Hot (東京好熱) · MuscleBeach · [問題] 沒掛槓片的leg press對女生算重嗎· Tue Nov ... ... <看更多>

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推觀念正確～～恭喜妳～ 「人體的脂肪細胞「數量」是固定的，而我們會變胖是因為脂肪細胞「體積」被養大。」 6 年. 5. ... <看更多>

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女穿短裙怨阿伯一直看…Dcard酸民狠吐槽「腿0分白骨精」下場曝. 還是純聊天？. M. 小說玟庭眼神卻落向從袖口前端露出的一截手腕，上面還有輕微的紅印。 ... <看更多>

·PTT、Dcard 網友怎麼看襪靴？腿粗的人真的能穿嗎？ 推az888: 要很會搭，搭得起來真的很好看 ... <看更多>

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任天堂Switch主機採用家用機掌機一體化設計，Switch的便攜性和互動性是它最大的特色，更是跟朋友聚會時分享快樂的首選設備。Switch好玩的遊戲也非常多，該怎麼選擇呢？ 在 ... ... <看更多>

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除了各種中小學體育課前的拉筋動作，可能每個動作做個八拍我會再加上滾輪，從照片還有數據來看，我的腿完全沒有變粗，變成了現在我喜歡的樣子！ 如何安排 ... ... <看更多>

外國空服員在機上唯獨遇到台灣乘客時歡呼的理由. KT story. KT story ... 甚至還有人「戀空」？！【戀愛腦】Dcard調查局｜Dcard.Video. Dcard. Dcard. ... <看更多>

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感謝喜歡我穿搭的各位本人身高體重17954我知道很. 韓系瘦高男休閒穿搭嗨各位第一套先來個人人都能駕馭灰黑帽踢配色寬鬆的帽踢配上寬鬆的牛仔闊腿褲整體有一種休閒街頭感再 ... ... <看更多>

《女人我最大》2007年9月24日以下編輯為大家帶來25款ptt、Dcard熱議化妝水 ... 挖洞側露腿根炸街穿搭辣翻天shiseido資生堂嘉美艷容露豔容露150ml 化妝 ... ... <看更多>

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