腿要怎麼練？ 股四頭+繩蟈肌+小腿訓練動作整理，下次去健身房不用害怕不知道要做什麼動作了！小編建議新手腿部訓練菜單： 1. 槓鈴深蹲（2組熱身/3組正式/10-16次數） 2. 大腿推蹬機（1組熱身...

左邊是今年3月拍的 右邊是昨天拍的 這半年體態變化很大 無論是上半身的肌肉 腿部肌肉也進步...

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|| #BAZAARBeauty || 維密天使Romee Strijd的 #腿部訓練菜單 超虐...

#腿部訓練菜單 在家就可以完成 打造腿部肌肉的18個訓練動作 #在家就能完成 #不用器材 試試看這...

|| #BAZAARBeauty || 看完維密天使的 #腿部訓練菜單 今天就開始跟著燃脂動...

疫情延燒，沒事就待在家🤝 來～教練排個菜單給你💪 腿部每組20下、腹部每組30下 每個動作各做五組👊...

影片🎥https://youtu.be/rwJAAAwWdfQ 我個人非常推薦的腿部訓練菜單🙌 希望...

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