如題我已經看過傑夫的影片，也照練了一陣子，但想知道有沒有其他訓練方式也可以練到臀中肌，我想要有無敵美尻啊啊啊啊啊- 重訓,增肌. ... <看更多>

在臀中肌訓練器材這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea130281也提到如標題有些人可能不想上健身房，可是又想做訓練理由可能是健身房太遠，不想人擠人，不想跟人共用. ... <看更多>

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強化臀部肌肉#10秒城市小學堂臀部肌肉組成有臀大肌、 臀中肌 、以及臀小肌， 適當強化這些肌肉，使你在下肢訓練中更能穩定的表現。 今天城市小學堂要 ... ... <看更多>

Mia擁有迷人蜜桃臀，平常勤跑健身房重訓，特別喜歡訓練臀部， ... 主要是訓練臀部的臀中肌，就是臀部的上緣位置，可以讓改變下肢比例，讓腿看起來更 ... ... <看更多>