翹臀#臀部訓練#翹臀運動《蜜桃臀肌術》開賣囉 https://bit.ly/3K45ncK《蜜桃臀肌術》✨針對「翹臀」打造的八週訓練 菜單 ✨一週3練健身房+2日居家 ... ... <看更多>

基本上我的 臀腿菜單 都安排得很free style但都依循著某種模組(供各位參考)先喚醒臀肌暖身，接著做最累的複合式大重量動作，中間穿插單邊訓練和機械式 ... ... <看更多>

臀部菜單分享 · 1.後退踢x史密斯就是後腿踢負重版 · 2.深蹲最基本的下肢動作，我個人習慣做寬的 · 3.保加利亞分腿蹲前腳蹲時保持90度、腳跟發力撐起來. ... <看更多>

雕塑燃脂系列- 臀腿 訓練 菜單 這次來分享我平時喜歡練臀的動作，做起來臀肌我自己覺得感受度很好☺️這次訓練會搭配翹臀圈跟彈力帶，可以依個人感受度調整適合自己的 ... ... <看更多>

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我一星期大約會有2-3天是練腿＋練臀的，而今天我分享了其中一個的健身房臀腿日菜單。我的健身房訓練菜單多數都是4-5星期才改變一次。 其中一個練翹臀必做的動作是HIP ... ... <看更多>