本片內容示範以下幾個瑜伽進階伸展序列，適合肌力活動之後伸展肌肉使用：1.仰臥 英雄式 入門準備步驟2. 坐姿 扭轉3. 坐姿 抬腿伸展式4. 坐姿 前彎休息提醒： ... ... <看更多>

陽瑜伽稱為臥姿 英雄式 ，陰瑜珈稱為馬鞍式。它是屬於進階的瑜珈體位法，需要很多的暖身來進入動作，而且它並非適合所有人練習，還是回到我一再強調的， ... ... <看更多>

英雄式 Hero Pose (Virasana)伸展並增加膝蓋，腳踝和大腿的柔韌性。 大腿內部旋轉，有助於放鬆大腿的鬆緊度。 此外 英雄式 可以增強腳弓。 ... <看更多>

http://yogaasian.com 英雄式 I 可以敞開僵硬的髖關節屈肌，伸展脊柱。瑜伽影片專區：https://goo.gl/o52FuSFB：www.facebook.com/yogaasian. ... <看更多>

郁見瑜伽 · 1 ：簡易坐+胸式呼吸. 選擇一個舒適的坐姿深深的吸氣，將空氣吸入到胸部區域腹部沒有擴張，吸氣時肋骨向外擴張胸腔變得飽滿，呼氣時胸腔向內收重複練習5-10次 · 2 ... ... <看更多>

瑜珈英雄式三在PTT/mobile01評價與討論, 提供英雄式坐姿、英雄式扭轉、瑜珈英雄五式就來瑜珈皮拉提斯資訊指南，有最完整瑜珈英雄式三體驗分享訊息. ... <看更多>

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