最近看NETFLIX 韓劇甜蜜家園女主角之一消防員在第四集展現了她拳擊手國手身材被蜘蛛怪追逃畫面腰部後面的肌肉線條我以為是電影 ... ... <看更多>

[本文轉錄自MuscleBeach 看板#1V4_Fs4t ] 作者: D85 (D-85) 看板: MuscleBeach 標題: [討論] 豎脊肌群受傷求建議及治療所時間: Sun Jul 19 15:19:16 ... ... <看更多>

iliocostalis中文在PTT/mobile01評價與討論, 提供豎脊肌、豎脊肌放鬆、erect中文就來台鐵車站資訊懶人包，有最完整iliocostalis中文體驗分享訊息. ... <看更多>

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請問一下徒手豎脊肌的訓練（1）初階與進階訓練的方式（2）注意事項（3）要搭配其他肌群的訓練方式為何-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 218.162.104.78 ... ... <看更多>

ceca05/01 13:41後腰主要是豎脊肌..他很長條,並且是縱向的. →. ... <看更多>

[問題] 深層核心？淺層核心？ 首頁 · 跪姿四足交替 · 豎脊肌無力 · 多裂肌豎脊肌 · 多裂肌ptt; [問題] 深層核心？淺層核心？ ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.111.166 ※ 文章網址: . ... PTT. 抱歉引用一下推文核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹橫肌腹 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.160.39 (臺灣) ※ 文章網址: ... 13樓 → soulboy330: 深蹲對豎脊肌的肌電活性比硬舉大 12/12 12:10. ... <看更多>

7 F 推ghostforever: 硬舉本來就會用到背傳統更多背肌本來就是該出力的04/16 14:50 ... 10 F 推BardxBaymax: 下背豎脊肌會痠痛是不正常的嗎04/16 15:31. ... <看更多>

在腰眼的地方，胸椎和腰椎的交界處，靠近豎脊肌群和腹外側，如果你在這個地方有明顯凹陷的人，同時也伴隨痠痛或在這個位置有反覆拉傷經驗的人，要注意 ... ... <看更多>

打給賀我是歐告教練今天要來講硬舉練下背？ https://imgur.com/cWnbQcU 先講結論，硬舉不是用來練下背的下背：甘我屁事先從解剖動作來看，硬舉的動作， ... ... <看更多>

豎脊肌 +腹側外斜肌. (健美在講的下背是下擴背,位置會比較上方一些) 腹側外斜肌主要是管轉動,因此前後運動強調的更會集中在豎脊肌上. 但是豎脊肌的型態 ... ... <看更多>

一、豎脊肌1.概述在起始的部位則主要是腱的結構。在腰部，豎脊肌較大，厚且多肉，往上分成三段，直至附著至脊椎骨和肋骨上，豎脊肌的尺度也會隨之漸漸 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.142.152 (臺灣) ※ 文章網址: ... 14 F → ceca: 而你閃到腰,通常就是你豎脊肌承受了側方向的"剪應力" ... ... <看更多>

謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.221.10 ※ 文章網址: ... 12樓 → Sarena: RDL主動肌是臀大肌怎麼是哪來練豎脊肌群的？ 08/14 18:36. ... <看更多>

最近發現有些說法是腰窩可以練出來原理就是訓練豎脊肌群看起來會像腰窩 ... 肌群?http://i.imgur.com/hF2ookS.jpg--※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

... 了三週的下背不僅感到前所未有的輕鬆全身各處的活動度也大幅改善原來我沉浸在衝大重量的喜悅卻未確實在訓練後放鬆導致臀肌、豎脊肌、胸肌背肌等過度緊繃滑倒讓臀肌 ... ... <看更多>

豎脊肌 &臀部肌肉&大腿後側肌群-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 163.25.118.250. ,羅馬尼亞硬舉是髖關節遠大於膝關節的運動，所以臀大肌吃很多，另外. ... <看更多>

君火一動， – 脊椎側彎，但一星期後，那時候夏天熱到很煩躁而且我又是易爆汗型體質，豎脊肌的尺度也會隨之漸漸變小2.起止點豎脊肌為脊柱後方的長肌，因為膝蓋與腰的 ... ... <看更多>

背部有個地方硬的跟石頭一樣， 瑜珈老師說是肌肉纖維化。 ... 12 F →stanlyleu:練多裂肌豎脊肌有時甚至斜方肌降低肌肉重量直往下壓迫 06/02 20:53. ... <看更多>

此訓練主要是鍛鍊我們的豎脊肌，豎脊肌位於我們脊椎兩側，它具有保護脊椎及穩定的功能，也是人體肌肉中最長，且跨越最多關節的多關節肌肉，因此向當重要，尤其是久坐或 ... ... <看更多>

最近發現有些說法是腰窩可以練出來原理就是訓練豎脊肌群看起來會像腰窩看照片時發現我有點障礙分不出來腰窩與豎脊肌群請問以下照片是腰窩還是豎脊肌 ... ... <看更多>

發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.129.3(臺灣)※文章代碼(AID):. ... 山羊挺身主要鍛煉我們的豎脊肌，目的是提高腰部受力程度，增強核心力量，這項訓練對我們的 ... ... <看更多>

EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練. Jc復健日常. Jc復健日常 ... 小心 肌肉 更緊繃！｜詹珞瑤物理治療師Veronica Rehab. ... <看更多>

羅馬尼亞式啞鈴單腳硬舉: 臀肌， 腿後肌， 豎脊肌， 全身按一下以檢視0:3212/1/2021 · 針對羅馬尼亞式啞鈴單腳硬 ... Re: [問題] 竹科fitbox單次健身房| PTT 問答 ... <看更多>

總之按摩師沒有出很大的力道,但是遇到緊繃處,還是痠的很可以下背部還放了胸腰筋膜,豎脊肌,腰方肌...... 臀腿的部分感覺按摩師出的力道就比較重了,這邊的肌肉也普遍較為 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.84.188 ※ 文章網址: ... 推duvw: 上斜方豎脊可以用硬舉，菱形沒感覺應該是划船感受度有問題 10/28 23:24. ... <看更多>

除了棒式，這篇主要想跟大家分享的運動，是「超人式」：鍛鍊核心肌群（尤其是豎脊肌）與臀部肌群的好 ..., 通常背部伸展動作被建議來增加背部肌力及協助姿勢矯正。 ... <看更多>

本文轉貼自PTT ... 第一個動作主要拉筋目標 都是左腿hamstring(膕旁肌) ... 也會去拉到附著於脊椎上用於穩定脊椎的韌帶(主因)與豎脊肌群 ... <看更多>

動作四：羅馬椅背伸訓練訓練目的此訓練主要是鍛鍊我們的豎脊肌，豎脊肌位於我們脊椎兩側，它具有保護脊椎及穩定的功能，也是人體肌肉中最長，且跨越最多關節的多關節 ... ... <看更多>

嗨嗨! · 脛骨中段至膝蓋下方: https://imgur.com/WvUhvG9 · (不是豎脊肌不夠力，相反他可能是你很強壯的主導肌群，但你還需要他發揮更多力量來拉起該重量) ... ... <看更多>

硬舉重量ptt ... 做到最大重量的時候，雙腳會抖，但還是勉強能拉起來，當下肌肉的感覺只有豎脊肌稍微 ... 問題一：硬舉、深蹲都練得到核心，所以不用再額外練腹肌了？ ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊[問卦] 如何激怒健身房練肌肉的人？ ... 腰背部肌肉的自主拉伸指南豎脊肌(Erector Spinae)是背部三組肌肉的總稱，由外至內分別是髂肋 ... ... <看更多>

豎脊肌 【教練教伸展】下半身篇 [心得] 給新手的減肥重訓菜單在開始重訓之前的一些基本觀念1. 由大肌群(腿背胸)先練，每個動作4組） 伸展（每個動作15~30秒，超出你負荷 ... ... <看更多>

肯定是要做手術了。 [請益] 有效的頸霜與如何消除頸紋有爬文過相關頸霜資訊，胸椎及豎脊肌(脊椎兩側的肌肉)，手麻， 網路頸霜使用心得文章不約而同皆有提到小熨斗Logo ... ... <看更多>

以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉， 而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。 如何治療肌筋膜的緊繃呢?吳政軒表示除了按摩把 ... | 竖脊肌 ... ... <看更多>

以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉， 而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。 如何治療肌筋膜的緊繃呢?吳政軒表示除了按摩把 ... | 竖脊肌 ... ... <看更多>

背深部肌肉群，是讓脊柱豎立的肌肉群。 包括有：腸肋肌（ iliocostal muscle）、最長肌（m. longissimus）以及棘間肌等。 起始於腸骨稜 ...豎脊肌- 维基百科，自由的百科 ... ... <看更多>

背深部肌肉群，是讓脊柱豎立的肌肉群。 包括有：腸肋肌（ iliocostal muscle）、最長肌（m. longissimus）以及棘間肌等。 起始於腸骨稜 ...豎脊肌- 维基百科，自由的百科 ... ... <看更多>

都会在下蹲过程中造成不同的表现: 1，竖脊肌紧张: 腹部无法与大腿重叠，上半身向后倾倒，下蹲过程中造成较为明显的重心不稳. 2 所以想要蹲下去关键要伸髋，方法很多， ... ... <看更多>

玉山金ptt. 工程行資本額. 護欄單人床. 殘障停車位. 竖脊肌. 被出賣的台灣摘要. 酒精漲價. 松山媽祖. 香港耳環. 冰室茶飲. 林故廷. Bnt頭痛. 郵局開戶流程. 馬榭. ... <看更多>