「強壯下身成就健美身形」「打好基礎請愛 深蹲 」 深蹲 訓練是健力三大項訓練之一， 英文 是Squat，與臥推、硬舉訓練並列，也是許多力量訓練者所喜愛的運動 ... ... <看更多>

... 杯式深蹲（Goblet squat）. 特點：高腳杯式深蹲是我認為初學者學習深蹲最佳的入門動作，前負重有利於訓練前側核心，肋骨也可以維持在較佳的位置。 ... <看更多>

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練出全幅度 深蹲 全幅度 深蹲 ，在 英文 也有一句俗語是“ass to grass”，有點類似台灣很熟的「亞洲蹲」。 深蹲 蹲越低，對於臀、腿、腹部、腳、背部等肌群的 ... ... <看更多>