突發性的刺激容易引發抽筋,相較於熱身後慢慢加速,一開始就爆衝的抽筋機率絕對要大得多。建議跑前應進行動態伸展,如馬克操、熱身慢跑等。 ... 訓練不足、跑步強度超過自身 ... ... <看更多>
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突發性的刺激容易引發抽筋,相較於熱身後慢慢加速,一開始就爆衝的抽筋機率絕對要大得多。建議跑前應進行動態伸展,如馬克操、熱身慢跑等。 ... 訓練不足、跑步強度超過自身 ... ... <看更多>
... (笑了)等原因而開始跑步。起初我們都是由零開始的,先不要說快慢,跑十分鐘或是一公里已經不行了,但請不要灰心,也不需心急,只要每次的堅持,身體會慢慢變強, ... ... <看更多>
russellpan2: 如果是壓力大的日子,跑步時專注呼吸與步頻、姿勢,07/04 10:04 ... russellpan2: 跑步,一定可以慢慢進步!07/04 10:07. ... <看更多>
順便說一下,跑步跑不快原因有二: 一、心肺功能不足,唯一的作法就是多跑,呼氣時儘量呼出去;強化呼吸的效率等等。 二、肌力不足。上健身房練肌力。尤其是腿部的力量。 ... <看更多>
跑後清潔、跑帶偏移調整、跑帶鬆緊調整、跑帶上油保養ATTACUS 電動 跑步 機系列https://www.alatech.com.tw/https://www.attacusfitness.com/indexSong: ... ... <看更多>