這門課程,將提供喜愛籃球、排球的朋友有效增強「跳躍力」的精實課程,內容包含跳躍力的肌肉解剖與生理學、跳躍動作分析,肌力、爆發力與週期化訓練的課表安排。 最後, ... ... <看更多>
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這門課程,將提供喜愛籃球、排球的朋友有效增強「跳躍力」的精實課程,內容包含跳躍力的肌肉解剖與生理學、跳躍動作分析,肌力、爆發力與週期化訓練的課表安排。 最後, ... ... <看更多>
週期 原則:每個階段有每個階段要達成的目標翻譯影片: https://youtu.be/aShUBpGZosQ 中老年人的 訓練 迷思破解: https://youtu.be/9lTv5GYoyQw. ... <看更多>
... 不吝指教肌力訓練: 深蹲5×5 六角槓硬舉5×5 保加利亞分腿蹲10×3 爆發力訓練: 深蹲跳、立定跳遠跳、橫向跳躍......跳躍次數大概在100-150間一週期 ... ... <看更多>
跳躍力訓練 請教. 健身. 2019年7月11日22:44. 各位健身巨巨好小弟今年升大四畢業前有個夢想想要達成就是灌籃目前身高180/75 原地跳躍摸高大約一個手掌在藍板上想請教 ... ... <看更多>
肌力訓練: 深蹲5×5 六角槓硬舉5×5 保加利亞分腿蹲10×3. 爆發力訓練: 深蹲跳、立定跳遠跳、橫向跳躍......跳躍次數大概在100-150間. 一週期為一個 ... ... <看更多>