靠牆蹲馬步這個動作對於膝部肌耐力訓練非常有效。練過之後用「路遙知馬力」來形容再貼切不過！ 要怎麼蹲才正確呢？首先背部平貼著牆 ... ... <看更多>

练武术为什么要 蹲马步 （HORSE STANCE），马步实际在锻炼什么？ · 每天20個馬步蹲起，腰腿力量足，筋骨強健，身體倍兒棒 · Tone and repair knee problems ... ... <看更多>

「蹲馬步」，「深蹲」這兩個項目都是我們在平常用到的鍛煉方式， ... 這個很好理解就是馬步你需要一個姿勢保持一定的時間，才是達到練習效果，而深蹲 ... ... <看更多>

1.透過打正拳蹲馬步似乎沒有看到肌肉有增加的趨勢，即便時間很短，應該多少會看到一點點。 2.對減肥效果幾乎等於0 ? 這點不敢確定，因為當時有做飲食控制 ... ... <看更多>

時間 Wed Oct 3 05:03:05 2007. 最近蹲馬步的心得由於目前社團(舊生)的進度是3個1分鐘，而我回家的練法是1個2分鐘和1個1分鐘。 以前蹲前面2分鐘時，蹲到後面真的也是用 ... ... <看更多>