每天給自己一個超棒的禮物：每天正念放鬆5分鐘(歡迎轉送給FB 生日的好朋友） 背景說明： 辛苦為經濟打拼的上班族、正在受教育的學生，常容易緊張、擔心工作無法完成、 ... ... <看更多>

[三分鐘呼吸空間] [呼吸覺察] [身體掃描] [葡萄乾練習] 以上正念放鬆錄音檔由石世明臨床心理師提供，僅供公益使用，請勿用於營利目的，同意者請按「瞭解且同意遵守」。 ... <看更多>

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因此，今天想介紹的這個方法：身體掃描練習， 結合腹式呼吸及正念減壓的 ... 因此，我將身體掃描練習錄成錄音檔， 當然，你也可以用自己的聲音錄 ... ... <看更多>

... 【練習音檔】正念伸展與靜坐｜許瓊月｜華人正念減壓中心▷36:47【練習音檔】躺式正念瑜珈｜許瓊月｜華人正念減壓中心▷44:32正念練習音檔～45分鐘身體掃描｜許瓊月｜ ... ... <看更多>