不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上大部分 ... ... <看更多>

問了這個愚蠢的問題感到抱歉，但真的想知道答案，有谷歌了也查不到（可能是關鍵字使用錯誤），想請問版上的健友們，因為我最近才開始回健身房， ... ... <看更多>

加上後期還會偶爾搭配跑步，就更擔心腿一不小心就越來越發達 就很認真的在執行拉筋跟按摩，基本上運動後我都會做一下的流程（好辛苦） 1. ... <看更多>

我知道重訓前拉筋可以防止肌肉拉傷，我朋友重訓後也會拉筋，就是拿著一根棍子然後轉來轉去，或是把胸拉一拉，根據那天練什麼部位就去拉一下， ... ... <看更多>

關於運動後拉筋的效果. 不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上 ... ... <看更多>

問關於運動完後拉筋與進食的問題. 運動. 2018年1月2日07:39. 想請問各位運動完後到底可不可以馬上吃東西？？ 我朋友都跟我說一小時半內不行， 也有朋友跟我說那是錯誤 ... ... <看更多>

大家好～我是大頭兒^^ 其實我是不常用dcard的老妹XDD 自己前一陣子針對腿部拉筋寫了一篇網誌。 以下附簡易版本。 網誌完整板連結會在留言處(有各肌群 ... ... <看更多>

目前26，一年的跳舞學齡，發現自己筋很硬尤其開腳的時候超不行，想把筋拉開，覺得要去學現代舞還是專門去上拉筋的課好呢？ 心情. 0. 5. 收藏. P. 運動. 想玩的貓咪醬. ... <看更多>

今年3月開始居家運動之後瘦了5公斤左右，（但有一部分可能是因為確診隔離瘦的），我參考了大家會做的YT 像是Belly su、Madfit，還用了女力的app（如果 ... ... <看更多>

... 然後都有利用15分鐘左右拉筋，還有按摩腿的話體態會改變嗎？ ... 大概到3-4月那邊其實改變不大都在60kg 後來因為疫情沒運動了但待在家每天睡很飽 ... ... <看更多>

前幾週跟著朋友練重訓，發現筋變很緊，肌肉痠痛感久久不退，找了一些相關文章說應該要去拉拉筋，伸展後才會舒緩這樣的狀況，朋友建議我可以去上WG的 ... ... <看更多>

Ex:彎腰的拉筋？背部打直的往下伸展？前後弓箭步之外還有膝蓋著地、上半身左右伸展？蹲姿單腳伸展？站姿ㄧ膝蓋彎一腳打直像前傾？ ... <看更多>

一直看到運動後要拉筋或運動後拉筋的資訊和影片，可是也看到很多人都說運動後30分鐘內要趕快吃東西，那到底運動後要先拉筋還是吃東西呢ಠ_ಠ， ... ... <看更多>

想知道大家都是使用那種拉筋動作呢？慢跑後有拉筋收操，但是小腿的地方還是有一團一團沒有拉開的感覺，大腿也是這樣，請大家幫幫我阿- 慢跑,拉筋. ... <看更多>

直接搜尋沒搜到然後就來伸手牌了小女最近下定決心運動但是初期運動完都很茫然因為會全身痠痛知道要拉筋但是不知道每個部位都拉到的姿勢有什麼在此誠收 ... ... <看更多>

伸展腿後肌群迷思一：拉筋可以讓肌肉變長，拉哪裡長哪裡。 正解：運動（訓練或勞力工作）或長時間維持同一動作（久坐、久站、電腦族）造成的肌肉緊 ... ... <看更多>

運動後 的拉筋，主要是幫助我們增加肌肉的彈性和延展性，除了避免運動傷害、消除水腫，也協助我們雕塑出修長肌肉，改善蘿蔔腿、粗壯厚背等不精緻體態。不過如果沒有運動 ... ... <看更多>

運動後 的拉筋，主要是幫助我們增加肌肉的彈性和延展性，除了避免運動傷害、消除水腫，也協助我們雕塑出修長肌肉，改善蘿蔔腿、粗壯厚背等不精緻體態。不過如果沒有運動 ... ... <看更多>

樓下正解，熱身拉筋一定要做，慢慢增加時間，如果嚴重的話，建議給醫生檢查，另外 ... 運動減肥的原理無疑不是透過消耗卡路里達到減重的效果，當然了屬於輕有氧運動的 ... ... <看更多>

浮點健身瑜伽柱筋膜狼牙棒按摩器泡沫軸肌肉放鬆按摩滾軸瘦腿琅琊實心瘦小腿. 最近開始跳繩運動一個多禮拜，結束後會用滾輪瑜珈柱和腿部按摩器按摩放鬆再做腿 ... ... <看更多>

每天拉筋Dcard：#圖#文長自身經歷瘦腿文-女...，2015年12月4日—真的很重要所以說 ... 拉筋. ,2021年9月20日— 你想想，運動後拉筋是為了放鬆肌肉，但是如果拉筋就會. ... <看更多>

規律的拉筋''（regular stretching）(不是運動前拉筋) 除了可以增加關節活動度， 更有研究指出可增加運動表現及 ''可能''降低傷害發生率。 ... <看更多>

規律的拉筋''（regular stretching）(不是運動前拉筋) 除了可以增加關節活動度， 更有研究指出可增加運動表現及 ''可能''降低傷害發生率。 ... <看更多>

善用伸展和拉筋的動作，可以消除圓肩帶來的肩頸痠痛，還能訓練背肌，從根本矯正駝背。 動作1. 胸肌伸展1. 肩胛骨往後夾、不駝背。 2. 單臂靠在牆上，肩膀 ... ... <看更多>

改善方法：多按摩、多抬腿及運動、增進血液循環。 肌肉型：因姿勢關係、或過度運動，導致小腿內側肌肉較多、小腿較粗。改善方法：改善姿勢、拉筋及 ... ... <看更多>

改善方法：多按摩、多抬腿及運動、增進血液循環。 肌肉型：因姿勢關係、或過度運動，導致小腿內側肌肉較多、小腿較粗。改善方法：改善姿勢、拉筋及 ... ... <看更多>

運動皮膚dcard 蜂蜜花粉効能. ... 運動後必須盡快清潔面部，以免毛孔堵塞。 2023-05-22 ... 台北瘦小腿拉筋運動4：後坐前伸. ... <看更多>

Dcard 、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! - 健身- 我的同事都那樣減肥真的是女孩們一生的難題!除了從吃下手，還要如何運動才能健康瘦 ... ... <看更多>

1月14日06:54. 多喝水的好處1️⃣可以改善身體酸痛現代人常常在辦公室久坐低頭和久站的姿勢時間變長身體水份的多寡會影響肌肉和筋膜的彈性年紀上升後，身體水份下降就像 ... ... <看更多>

... 怎麼冥想,冥想app,冥想 dcard,冥想入門,冥想瑜珈,甚麼是冥想冥想入门, ... 瑜珈呼吸教學,瑜珈 拉筋,瑜珈放鬆音樂,瑜珈教學,瑜珈 運動,瑜珈動作, ... ... <看更多>

瘦腿， 跑步打球等的運動都可以， 問題是， 結束後一定要拉筋、按摩腿部肌肉， 由下往 ...無論查了多少資料，上Dcard、PTT詢問及爬了許多文，「開始」是 ... ... <看更多>

Beauty美人圈; 一個月瘦腿dcard-腿拉筋，個月就讓腿變長三公分」！ ... 減肥前後女所以運動後，朴寶英往往會再搭配溫熱的半身浴30分鐘，來放鬆肌肉與流汗，達到排毒與 ... ... <看更多>

0.6錢 金湯匙dcard 金湯匙dcard 金湯匙（台灣OTT譯名：人生勝利組），第三首OST〈You're the only one〉，這首歌有兩個版本，首先是由凱文吳演唱的版本，另一版為南韓 ... ... <看更多>

PTT、Dcard熱門開架化妝水1 因為APP本身預設的習慣例如跟身體有關的為步行、拉筋、運動、跑步、站立、深蹲、伏地挺身等等，甚至還有量體重項目，免費 ... ... <看更多>