... 運動或三天就想放棄跑上來抱怨的人～ 155/48 天生腰很粗每天三餐吃飽飽只有沒吃高甜高油而已因為我超懶做了十天帕梅拉「最基礎」的腹肌訓練10分鐘⚠️ ... ... <看更多>

大家好～我是丸！前幾天看到板上討論十分鐘腹肌運動～一直都有看到主打14天擁有馬甲線的影片，直接邊做邊照片記錄看看！如果沒效也是一個實證紀錄 ， ... ... <看更多>

" 我總會說"那就運動啊~" 但是要她運動是很困難的事，除非弄得很簡單。網路上找了最簡單的，坐著也能瘦小腹等等的新聞，看了半信半疑。後來找到一個 ... ... <看更多>

大家好！我是丸～前陣子的10分鐘腹肌挑戰，終於迎來最後的成果揭曉了！，先說明一下：就像先前文章大家提到的，速成影片效果有限，減脂體脂肪低肌肉 ... ... <看更多>

常常在減肥版看到如何瘦肚子、如何瘦腿的發問，今天想來分享一下我自己蒐集資料多年以來的心得網路上有很多標題讓人心動的運動影片，像是每天十分鐘瘦肚子 ... ... <看更多>

... 10分鐘運動前後腿部拉伸. △ 楚仔Charlotte/ 10分鐘運動後全身拉伸. △ 帕梅拉/ 5min Daily Stretch. 以上幾個是個人覺得時長剛好、符合我的需求的拉伸 ... ... <看更多>

... 10分鐘開始血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪， 第20分鐘開始則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘， 是要確保你至少有10分鐘的時間 ... ... <看更多>

我大概一個月前開始減肥，飲食的部分就是一天吃兩餐（午餐跟晚餐），都吃健康的原型食物，然後一週大概有四天會做網路上的居家運動影片， ... ... <看更多>

... 運動，運動時間差不多40-60分鐘，運動項目是聚焦在腿部，因為是梨形身材，腿真的好難瘦嗚嗚 第一個月運動內容1️⃣平躺在瑜珈墊上，兩腿伸直打開 ... ... <看更多>

... 10分鐘就直接讓你噴汗懷疑到底是無氧還是有氧的那種。 新手的話可以嘗試他的有氧happy操超級歡樂但又可以流汗，適合當作熱身。然後他的拉伸對我來說 ... ... <看更多>

... 運動的習慣推薦影片：10mins Booty Burn, 10mins Lower Abs workout 影片長度：10~20分鐘不等. megapx. Pamela aka 健身魔人她的影片真的沒有運動 ... ... <看更多>

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先來一張首圖～從以前就是肉肉的女生，跟纖細完全扯不上邊，超級討厭運動、超愛甜食餅乾、一個人可以吃完20個雞塊分享餐，到現在三天不運動就會瘋掉、 ... ... <看更多>

因為本人沒有運動習慣但身體都是軟軟的肥肉體態也不好看體重正常但體脂高的感覺目前沒有考慮上健身房最近開始做這些運動影片，裡面說要跟著跳40分鐘但 ... ... <看更多>

... 十分鐘就累還是先用一般坡度讓自己能支撐一小時以上比較好啊? 我看他們團體有氧課程蠻多選擇的但是不是強度都很高? 有沒有比較容易上手適合我這種 ... ... <看更多>

... 運動開始做起. ✔️32分鐘初學者站立式運動剛開始我做這個最簡單的初學者運動（速度慢，而且動作真的不難，但我覺得好累 ），10分鐘就累到滿頭大汗！ ... <看更多>

... 運動習慣，導致體重不斷往上。 我的身高是163，體重從剛出社會的50多起 ... 我現在是每天上班前跳十分鐘，然後洗澡再出門。 真的不多不少，十分鐘一 ... ... <看更多>

... 運動也比較不孤單，還可以一起互相加油打氣，單身自住買菜份量太大可以一起分享 ... #分享跑步一個月瘦10公斤. 文長慎入⚠️，更，-，俗話說～增胖容易，減肥難。7月20 ... ... <看更多>

... 分鐘初學者減脂這部影片. 每個動作都只有1分鐘，中間會間隔1分鐘的慢步緩和，而且沒有跳來跳去蹲來蹲去的動作，所以覺得很適合平常完全沒有運動習慣ㄉ ... ... <看更多>

... 分鐘（不會很喘，還能講話），接著踩20-80分鐘不會喘但腿會痠的健身車 ... 心情10・留言52. thumbnail · #分享斷食減肥回顧2020/8-2021/6. 心情23・留言11. ... <看更多>

這樣難怪不會瘦，而且誰跟你說瘦腿就只做腿部運動的…你是在亂嗎？ B12021年7月31日. 國立交通大學. 10. 運動10分鐘dcard ... ... <看更多>

這樣難怪不會瘦，而且誰跟你說瘦腿就只做腿部運動的…你是在亂嗎？ B12021年7月31日. 國立交通大學. 10. 運動10分鐘dcard ... ... <看更多>

研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。跳繩 ... 其中就連男神瘦子都愛的「跳繩」，更是近日居家運動中的話題方法～不過想 ... ... <看更多>

減肥板- 減肥運動dcard. 減肥運動dcard - 10天減肥？阿圓新片稱「不忌口」運動見效 ... 是套10分鐘的運動做兩遍中間有個動作是「平板撐輪流抬起雙手雙腿」 我覺得是這套 ... ... <看更多>

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健身運動過後很適合吃，因為裡面有加入雞胸肉，對於想要健身的人很有幫助 ... 10~15分鐘就完成了。 Dcard網友推薦減肥食譜5：鮪魚法式吐司. 減肥餐. ... <看更多>

年5月8日快走跑步機大概分鐘（心跳大概10分鐘後會到下以上減肥,減脂,健身 ... 運動板Dcard. 近年來香港愈來愈多健身房，很多人會選擇去使用跑步機修身 ... ... <看更多>

手臂爆瘦刮痧教學！ 10分鐘 立即見效，三周手臂瘦2吋！【女神養成術EP3】 ... 減肥不用 運動 也能瘦？減重名醫教你2招懶人減肥法：實測11天瘦5公斤！ ft ... ... <看更多>

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tabata間歇運動這幾年來很夯 網路上也有一堆影片（還有分初階、中階、高階） 但不管是怎樣都主打說只要運動四分鐘or八分鐘 燃脂效就能大於運動三十分鐘 ... <看更多>

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腹部運動: 應該不是只有我有小肚子的困擾吧，還有女生想擁有的性感馬甲線，每天10分鐘就可以看的 ... ... <看更多>

dcard 訓練是一個結合有氧運動和肌力訓練的綜合性訓練，可以幫助我們燃燒脂肪、塑造大腿線條。而最棒的是，每天只需10分鐘，你就可以享受這個瘦腿訓練的 ... ... <看更多>

1、室內運動推薦：攀岩、攀岩場、滑雪、溜冰2、手作體驗推薦：金工手作 ... 台北中山情侶約會耍廢推薦美麗華百樂園摩天輪｜浪漫一圈17分鐘照片授權 ... ... <看更多>

2021年7月12日—兩個月瘦了5公斤疫情爆發後回到家開始168儘量勉強自己早睡早起（今天例外開會到很晚害我睡不著ㄌ）每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘其實真的 ... ... <看更多>

2021年7月12日—兩個月瘦了5公斤疫情爆發後回到家開始168儘量勉強自己早睡早起（今天例外開會到很晚害我睡不著ㄌ）每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘其實真的 ... ... <看更多>

減肥Dcard 的評價關於減肥運動dcard 在定要運動才瘦得下來嗎？ 四肢是真的有瘦點 ... 是套10分鐘的運動做兩遍中間有個動作是「平板撐輪流抬起雙手雙腿」 我覺得是這套 ... ... <看更多>

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減肥運動dcard - 定要運動才瘦得下來嗎？ 減肥板. vkseton.online; 運動燃脂板Dcard ... 是套10分鐘的運動做兩遍中間有個動作是「平板撐輪流抬起雙手雙腿」 我覺得是這套 ... ... <看更多>

... 分鐘左右就能結束，有時候更快至於跳到什麼時候，我希望自己能直堅持下去，目標不是再變瘦，而是維持體態的運動 ... 10天左右早晚體重落跳繩10分鐘，等於慢跑1小時？跳繩減肥 ... ... <看更多>

每週運動4. 利用睡前跟起床時間5. 紀錄飲食6. 不吃恐怖宵夜7. 吃飽坐好十分鐘再能站不坐能走不站8. 不我自己是沒有完全戒啦，減肥三個月有吃過兩次炸的，n次甜的月經來 ... ... <看更多>

跑步機減肥的速度—高強度間歇訓練hiit · 進行熱身運動，充足放鬆身體肌肉筋骨· 上跑步機後運用分鐘熱身，慢慢提高速度，從慢走調整到快走狀態· 以5公里 ... ... <看更多>

... 10 / 10-20 即時政治國際兩岸產經證券科技生活社會地方文化運動娛樂悅讀專題影音 ... Dcard ,也了 LSE 的設計。(取自 facebook.com/tsalingwen } 2.2 (中央社台北 9 日 ... ... <看更多>

網友實測1個月超有感：萬年大象腿→筆直筷子腿腿粗蘿蔔腿腿型女人我最大>日妞瘋傳「10步瘦腿操」！ ... 運動，每天30分鐘配電視後來大腿線條真的超級美!!!! 可以在家做些瘦 ... ... <看更多>

kassirsafishas.online; 運動網紅評比Chloe Ting、Pamela Reif 減肥板Dcard>YT女性運動網紅評比Chloe Ting、Pamela Reif 減肥板. Kimi 2023-10-01. ... <看更多>

... ，有個伴會讓你更有信心，運動也比較不孤單， ... #心得#減肥終於達成體脂10% 體重10公斤! dcard.tw. 上篇文是發在減肥版的流水帳 ... ... <看更多>