那就是年齡最低 在 為什麼減重常常失敗? 那是因為你沒搞懂基礎代謝率比較簡易的 ... 的評價 最有效的有氧運動必須符合「333」的原則,就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。 "快走"是一般人比較能夠做到的,估量自己的狀況,在30分鐘內, ... ... <看更多>