如題最近開始上教練課，雖然教練是建議重訓前可以吃一點像茶葉蛋或地瓜等但發現我吃東西後重訓會反胃想吐， 空腹好像也不好想詢問大家重訓前都吃什麼? ... <看更多>

建議健身後吃晚餐除非你健身完還會吃的東西就沒有差別也可以健身前先吃個200-300kcal 結束後再去吃真正的晚餐這樣運動過程比較不會受傷. ... <看更多>

我本身吃飯時間不固定，去重訓的時間也不固定，有幾次發生重訓到一半頭昏沒力，才想起離上一餐已經很久，或是上一餐吃太少，只好打道回府。剛剛想到，可以在我的健身包 ... ... <看更多>

明天教練課下午五點卡在一個晚餐前尷尬的時間建議在去上課前吃點東西嗎明天練胸有點怕上到一半沒力-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

重訓前吃 什麼ptt資訊懶人包(1)，明天教練課下午五點卡在一個晚餐前尷尬的時間建議在去上課前吃點東西嗎明天練胸有點怕上到一半沒力--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

12. Q: 重訓的飲食有哪些要注意的？ A: 不要去管什麼運動前吃還是運動後吃飯比較好，也不用去吃什麼乳清蛋白，只要記住以下幾點： (1)少量多餐，每天至少吃六餐，每次份量 ... ... <看更多>

運動前一兩小時若要進食， 吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的， 那麼， 如果是前15分鐘呢？ 比如做重訓或慢跑前15分鐘， 吃個冰淇淋或或個 ... ... <看更多>

運動半小時～一小時再回家吃晚餐我爬健身板是建議運動前後都要吃東西不要吃太多就好不能餓肚子運動， 這樣對身體不好而且運動反而會消秏掉肌肉大家有什麼推薦的食物可以放 ... ... <看更多>

結束重訓後通常就是全蛋白質餐，水煮無調味雞胸肉、茶葉蛋或水煮蛋2顆、毛豆約20個、 ... 請問重訓前&後該吃些什麼呢？ ... 健身前、健身後多久可以（應該）吃東西？ ... <看更多>