... 正視自己高體脂/姿勢不良/肌肉過少及無力的業障剛開始重訓一周，器材都只能做最輕的重量一個部位都是做15下*4組可是大概第3組開始就會沒力了(哭像 ... ... <看更多>

生長激素、賀爾蒙下降，肌肉合成速度降低、力量變小，間接影響人的活動力。 但只要肌肉沒訓練，就是會退化，跟年紀沒有很直接的關係。 ... <看更多>

生長激素、賀爾蒙下降，肌肉合成速度降低、力量變小，間接影響人的活動力。 但只要肌肉沒訓練，就是會退化，跟年紀沒有很直接的關係。 ... <看更多>

健身半年，前2個月有進步後4個月肌肉量完全沒增加，但是運動表現有突破，硬舉1rm可以自身體重1.2、深蹲1rm可以自身1、臥推也可以自身0.9。 直播聽館長說肌肉沒長先問 ... ... <看更多>

如題健身有斷斷續續三年了，中間一直很偷懶，一個禮拜去兩次重訓+一次慢跑30分鐘最近三個月才很認真的重訓，每次做到腿發抖，或是隔天沒辦法起床（腹 ... ... <看更多>

如題有兩個問題第一個問題是看很多文章都建議每組動作都是練到力竭，然後3～4組像二頭彎舉，我第一組不計次數一直做到徹底力竭休息30～90秒，接著做第 ... ... <看更多>

如題健身有斷斷續續三年了，中間一直很偷懶，一個禮拜去兩次重訓+一次慢跑30分鐘最近三個月才很認真的重訓，每次做到腿發抖，或是隔天沒辦法起床（腹 ... ... <看更多>

這幾年默默的健身房越開越多，曾幾何時，說運動幾乎都是要去健身房，然後到處充斥健身廣告。嗯…坦白說我覺得不太適應我喜歡運動，但就沒辦法喜歡健身 ... ... <看更多>

天龍人的年長者根本知道重訓是年長者最有益的運動. ... 走一直臥床最後心肌肥大走掉我母親常常覺得外祖母她當時若沒有沒力摔倒，可能可以行動如常的多 ... ... <看更多>

各位巨巨好，目前健身重訓已經持續大約一年的時間當初因為工作環境久坐的 ... 痘痘，不知道有沒有其他的品項選擇? https://i.imgur.com/JRm2I5Z.jpg. ... <看更多>

[問卦] 健身多久就會被路人看出來？ ... 懂什麼就是健力肥宅視覺效果才驚人低體脂的巨巨不脫衣服還沒人會發現路人只覺得 .. ... <看更多>

不知道大家有沒有這種困擾我喜歡練對飲食除了甜炸物不吃沒有很乾淨的飲水媽媽只要回去南部就一直講我在重訓還變胖有的沒的我只要回家被會被親戚腹肌練出來了沒有超煩的 ... ... <看更多>

我本身是練健力的（業餘沒有很強），健力非常直接簡單，就是比看看「蹲舉/臥舉/硬舉」三項誰做得最重。 重訓長肌肉是一定的，但是每個人的訓練目標不一樣，方式不同，結果 ... ... <看更多>

[閒聊] 休息日分配| 重訓 做一休一 ptt. 我健身剛滿一年，過去一年除了減脂會安排一周兩天有氧以外， 增肌期... 不過因為我進步不算快+ 從來 沒有 這樣過（前兩個月打底期 ... ... <看更多>

身為好久沒上健身房的嫩咖，就先從7公斤慢慢開始找回我的肌肉吧！ 啞鈴二頭肌集中彎舉. DSC06233. DSC06238. 坐式啞鈴二頭肌彎舉. ... <看更多>

請教一下最近開始做重量訓練我是用拉單槓的方式拉到完全沒力做完重訓之後隔天肌肉 ... 嗎因為這樣可能會間隔3-4天這樣會休息太久嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質而且都只練上半身 ... 硬舉110KG, 硬舉只練過一次沒測過極限,主要是沒有拉力帶握不太住. ... <看更多>

(我的想像是變成油包肉體型) 有人有用不有氧純重訓的方式達到理想體態的經驗嗎？ ... 40樓 → proveying: 其餘都是重訓比較多，但比較廢的是飲食幾乎都沒有控制 05/10 ... ... <看更多>

我已經爬過置頂文說先重訓再有氧效果比較好可是我以前的教練說要先有氧至少十分鐘給身體熱機再重訓比較不會受傷 ... 另外有些人有氧完就沒力了所以才有人說要先重訓. ... <看更多>

如果你信何立安的那一套， 相信重量訓練，是促進健康、防止老化， 最好的方法之一，甚至最好到沒有之一， 那我只能說你很蠢...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

這幾年台灣越來越多人提倡戶外運動、露營、健身，但出門在外總是會想與大家分享個音樂，那這時候藍牙喇叭就會是大家第一個會想到的好朋友。 但市面上的喇叭大大小小、方 ... ... <看更多>

chrisnt: 工地的確是蠻力阿....蠻到沒力就用方法省力而已 05/31 18:40. 推meredith001: 粗工重訓的肌肉只有外表 05/31 18:40. ... <看更多>

chrisnt: 工地的確是蠻力阿....蠻到沒力就用方法省力而已 05/31 18:40. 推meredith001: 粗工重訓的肌肉只有外表 05/31 18:40. ... <看更多>

第一，8~12RM對於肌肥大可能沒有什麼神奇的魔力，. 第二，訓練量(volume load)，組數x次數x重量，這個公式可能沒有想像中的那麼好用. ... <看更多>

[轉讓] 健身工廠金卡- Kaohsiung - PTT生活政治八卦. 收費| 項目金卡| 銀卡| 白金卡入會費| 手續費健身工廠的費用雖然較世界健身中心來的透明，但若真 ... ... <看更多>

新手們可能會疑惑，力竭到底是不是必要的首先，如果想要增肌？訓練量是最重要的。如果你每組都力竭，你可能會影響到後面的訓練進而讓你的總訓練量降低 ... ... <看更多>

佛脚下到 PTT 有了,下了此看到了值的同学-制上力。 ... 就不要拒絕大人的好意的畫裡,困苦的生活在考上大學後就會慢的改變,讓 A 于希脑据緊唇,手握拳,沒有接下麵包。 ... <看更多>

A.這次的拍攝風格沒有感到特別的少女,但是這次服裝領口開得有點大,讓我感覺很赤裸,有點不自在。但讓我覺得我今後應該要開始健身了,這樣就不會這麼害羞了。 ... <看更多>

... 瓦器白鷺提親歷视燒也而着右手摸之合成一益表利濟無私離觀瞻觀歡論無盘没開高石盆 ... 耶答若受此不受彼恐違平等之心又若俱受四忘以無多用故累於左手之中重重叫訓 PTT. ... <看更多>

PTT 好評連載!濃濃台味溫馨生子多肉文, ... 江予舟心知肚明何晏左是怕他帶小孩太累,他想到何晏左根本還沒有在他體內射精,「累屁,是你沒力氣了吧。」「小舟,別故意惹我, ... ... <看更多>