重量訓練的重量(Loading / Intensity),要多重才足夠增肌呢?標準是什麼呢? . 新手假如你是新手,你舉的重量要輕,大約15RM吧(即是你只能舉到15 ... ... <看更多>
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重量訓練的重量(Loading / Intensity),要多重才足夠增肌呢?標準是什麼呢? . 新手假如你是新手,你舉的重量要輕,大約15RM吧(即是你只能舉到15 ... ... <看更多>
1️⃣:拿輕重量練習哪裡不好? :很多人都有一個迷思,以為練動作就一定要用"最"輕重量,於是到健身房就拿2.5公斤的啞鈴拼命舉,最後還是練不會。 ... <看更多>
2.買可以加桿片的啞鈴,為了不一次花太多錢,買最輕的10公斤,價格1千2、1千3之間,不過之後如果要加重的話還要買桿片。 以上價格都只有一顆,為了省錢... ... <看更多>
但是我在健身房用「背肌訓練機Pull down v這台本來24kg已經可以下拉到12下*5組總訓練量是1440kg 若是大重量想達到一樣的訓練量,只做5下*7組的話也要1440 ... ... <看更多>
請問在輕重量的時候核心也要出力嗎? --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.150.21 (臺灣). ... <看更多>