現在的目標是希望可以讓自己練的更壯一點, 所以想把一些重訓上的疑問請教這 ... 這個意思是指: 如果你想要練壯，大部分的每組訓練次數都要落在8~12下 ... ... <看更多>

重訓組 間休息休太久訓練效果比較差？ 組 間休息到底該休多久比較恰當呢？ 11K views · 3 years ago ...more. Hunter 物理治療師. 60.2K. Subscribe. ... <看更多>

對於增加肌力，中重量訓練(60-80% 1RM) 時使用「快速度」更有效，而且更節省時間。 ... 每週每個肌群「至少做4組」，可以依照每個人的時間安排一天練完或分天練，有 ... ... <看更多>

要休息多久會依照你上一組做得重量和次- 健身房,重訓,健身,減脂,增肌. ... 但若是做多關節主項目仍然建議可以適當拉長組間休息，確保每組的品質和次數 ... ... <看更多>

關於健美的休息間隔，是很好的問題。 ... 但這實驗中，新手從未接觸過重量訓練，研究只持續8週，參加者訓練了4組深蹲和臥推， 每週兩次。 ... <看更多>