你在深蹲、硬舉時，也會出現骨盆前傾或拱腰的情況嗎？髖 關節活動度 不夠，不僅會影響下肢 訓練 的動作品質，更有可能造成下背疼痛及其他受傷的可能！ ... <看更多>

你的髖 關節活動度 合格嗎？大家都知道，不理想的髖 關節活動度 ，會影響下肢 訓練 的成效。那到底怎樣才適合的活動度呢？今天Barry就要來分享一招髖關節 ... ... <看更多>

想必疫情在家，每個人不是坐著就是躺著，大家知道嗎？ 久坐對於髖 關節 的 活動 性影響非常大！在髖 關節活動 中，臀肌和髖屈肌都是主導髖的重要角色。 ... <看更多>

一說到增加 關節活動度 ，增加柔軟度，你第一個想到的方法會是什麼呢？大部分的人應該會想到伸展、滾筒放鬆吧！但你知道直接針對肌群做離心 訓練 ，也可以 ... ... <看更多>