睡前10分钟 青蛙趴 ，深度开髋纠正盆骨前倾，腿部线条更流畅. ... 坐著打開髖關節，暢通 骨盆 淋巴同時改善膝痛、腰痛｜陳淑麗資深藝人&瑜伽老師【早安 ... ... <看更多>

看看30天不間斷打卡紀錄和效果對比影片！ 青蛙趴 要點： 1. 慢慢將腿向兩側分開，達到自己極限， 保證小腿與大腿和身體成90度。 2. 上身慢慢往下趴，保證腰 ... ... <看更多>

青蛙趴 ”，鍛煉髖外展能力，伸展大腿內側，能疏通經絡，促進身體排毒！拉伸內收肌群、盆底肌群，改善生理功能！大家好，這裡是【三哥聊飬生】， ... ... <看更多>

1、膝蓋、髖部一條直線. 膝蓋髖部一條直線可以讓髖關節在中立位的前提下充分的外展初學者下不去可以在骨盆下方放抱枕 · 2、大腿內收肌一定要啟用，向上收. ... <看更多>

青蛙趴 ，就這一個動作就調了！ · 這個動作可以很好的拉伸大腿內側的肌肉， · 並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆； · 大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛 ... ... <看更多>

Oct 3, 2016 - 第三部曲- 青蛙抬臀：解除外擴大屁股危機！在生理上，女生的骨盆的確比男生寬，然而骨盆寬度並不代表「臀部大小」。與其迷信縮小骨盆能讓屁股變小， ... ... <看更多>